Главная » Без рубрики » Увеличиваем объем сердечной мышцы

Увеличиваем объем сердечной мышцы

сердцеНабирая мышечную массу, вы создаете для своего организма дополнительную нагрузку. Все его системы должны быть готовы к этому, а значит, что вашей целью должен быть не только рельеф, но и здоровое тело. Каждые десять килограмм, которые вы набираете на пути к своей цели, дополнительно требуют около трех литров кислорода в минуту. Чтобы обеспечить необходимое количество обогащенной кислородом крови, ваше сердце вынуждено усиленно работать.

Чтобы сохранить сердечную мышцу на долгие годы, а также улучшить ее работу, необходимо правильно ее тренировать. Вы можете попросить помощи у тренера или найти в интернете видео, посвященные данной тематике, снятые на современные высокотехнологичные девайсы. Это очень важно, ведь нужно видеть все детали технической стороны выполнения упражнений. Благодаря новым возможностям вебкамер, которые уже в продаже в интернет-магазине, не нужно больше беспокоиться о правильном освещении, ведь web-камера самостоятельно устраняет лишние тени, красноту и другие искажения изображений. Если вы сами хотите с помощью веб камеры снять обучающее видео, будьте уверены, что ваши зрители увидят четкую качественную картинку. Ваша задача – с помощью тренинга увеличить объем сердца и уменьшить количество его сокращений в минуту. Чем больше крови сердце перекачивает за раз, тем меньше сокращений его потребуется, как раз для этого и нужно увеличить его объем.

Но речь идет именно об объеме, а не о размере сердца. Тренируясь с пульсом 110-140 ударов в минуту, вы увеличиваете объем сердечной мышцы. Если же пульс достиг 180-190 ударов в минуту, увеличивается толщина стенок сердца. Контролировать свой пульс можете мануально или с помощью пульсометра. Ни в коем случае не доводите свое сердце до критического количества сокращений – 190-200 сокращений в минуту. В таком режиме мышца сокращается, не успевая расслабиться.

Приступайте к тренировкам с четким осознанием того, в каком состоянии пребывает ваша сердечнососудистая система. Ни в коем случае не изнуряйте себя до предела тренировками. Если вы уже однажды тренировались неправильно, гипертрофированная часть сердца будет мешать нормальному функционированию здоровой.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы