Главная » Без рубрики » Женский тренинг

Женский тренинг

бабы на массеГендерные различия несколько усложняют тренировки для женщин. Глядя правде в глаза, можно с уверенность сказать, что большинство исследований по набору массы проводились при участии мужчин. Это первый фактор, несколько усложнивший женский тренинг на массу. Но перед ним есть еще один, эволюционный, — абсолютно разные анатомические особенности, в том числе, метаболические, свойственные мужчинам и женщинам.

Во-первых, эволюцией сформированы особые места отложения жира у женщин. Этот фактор в основном упирается в главное предназначение женщины – зачатие и нормальное вынашивание плода. Потому большая часть жира откладывается непосредственно под кожей и в нижней части тела, в то время как у мужчин преобладает висцеральный жир. У женщин жир из верхней части тела уходит первым и в большем количестве, чем с ног, бедер и ягодиц. Все это обусловлено тем, что эти запасы должны облегчить протекание беременности, бытует также мнение, что он частично идет на развитие плода.

Каким же образом побороть ненавистные отложения? В первую очередь включите в тренировки силовые многосуставные упражнения, они могут выполняться лаже на шведской стенке. Исходя из результатов исследований, именно они способствуют высвобождение жира из клеток и его сжигание. Как не странно, резкие перемены в диете, голодание и стресс также негативно влияют на сжигание жира. Ваша задача составить для себя рацион, который нужно соблюдать и не делать в нем кардинальных перемен,  а также отыскать способ успокоить нервную систему, хотя бы для достижения поставленного результата.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы