Как вы думаете, в чем извечная ошибка новичков в бодибилдинге? Недостаток концентрации? Долгие паузы между подходами? Отсутствие циклирования тренировок? Нет, проблема куда более общая. Отсутствие планирования тренировок. Отсутствие системы.Помимо непонимания основ питания и восстановления, большая часть молодых бодибилдеров просто не представляет себе, как работают их мышцы. Даже в самых общих чертах. Анатомия мышц для них — тайна за семью печатями.
У меня прозрение наступило, когда в зале был задан вопрос: а тяга блока вниз — это же на плечи, да? Движение совсем как у жима сидя! 
Опорно-двигательная система человека — это, в сущности, не слишком сложная система рычагов и приводов. Для того, чтобы нагрузить целевой участок этой машины, нужно хорошо представлять себе, как работает вся она в целом: какие вспомогательные мышцы вовлекаются в каждое движение, какая форма движения наиболее естественна. Нужно знать анатомию мышц. Попытка выполнить с серьезной нагрузкой движение, которое не было предусмотрено природой при проектировании вашего тела, с большой вероятностью приведет к травме. Поэтому мы обсудим не только прямые функции основных групп мышц и базовые упражнения для них; мы затронем и подводные камни, которые ждут вас при их выполнении.
Цикл статей на тему анатомия мышц в бодибилдинге или «анатомия бодибилдинга» даст вам полное представление о том как устроены наши мышцы, какие мышцы включаются в работу во время выполнения определенных движений и какие упражнения лучше всего подойдут для воздействия на определенную область. Здесь будут затронуты основные мышечные группы — ноги,грудь,спина,пресс,руки.
После того как спортсмен начинает распознавать каждое свое движение с осмыслением работы определенных мышц, его результаты идут в гору! Думай и концентрируйся на движениях, чувствую каждую мышцу и ты удивишься как быстро можно добиться успеха в наборе массы.
