Главная » Анатомия мышц » Как устроена мускулатура?

Как устроена мускулатура?

Как устроена мускулатураВ строительстве красивого тела с помощью такого вида спорта как бодибилдинг, состояние мускулов является буквально залогом эффектного результата. Недаром мышцы в художественной литературе сравнивают с канатами — для тех, кто знает, как устроена мускулатура, это наиболее точное сравнение. Самые тончайшие волокна этих «канатов» — мышечные клетки фибриллы, они продолговатой формы, и вместе образуют пучки, из которых формируется мышечное волокно. В свою очередь мышечные волокна образуют пучки, которые собираются в мышцу, перевитую нервами, скреплённую соединительной тканью и присоединённую к сухожилию. Совокупностью мускул и является мускулатура.

 

Как устроена мускулатура

Нажмите на картинку чтобы открыть

Тем не менее, мало знать, как устроена мускулатура, если вы собираетесь набрать приличную мышечную массу. Нужно знать, каким образом она работает, именно это знание даёт возможность разрабатывать эффективные тренировки по бодибилдингу. Клетки мускулатуры обладают рядом особенностей, например, они делятся специальными клетками-сателлитами, при этом деление не затрагивает ядра клеток. В клетке находится множество сократительных волокон, миофибрилл. Это полосатая структура, состоящая их тёмных и светлых частей, которая под воздействием нервного импульса способствует напряжению или расслаблению мышц. При напряжении светлые части миофибриллы резко уменьшаются, происходит сокращение мышц. Отсутствие нервного импульса возвращает светлые части миофибрилл в расслабленное состояние, мускулатура  расправляется, возвращаясь в исходное состояние.

Как устроена мускулатура

Как устроена мускулатура


 

 

 

 

Зная, как устроена мускулатура, можно управлять процессом роста мышечных волокон. Во время силовой тренировки тончайшие волокна в мускулах надрываются, из-за этого появляется мышечная боль. В следующие 72 часа происходит активное восстановление целостности волокон за счёт потребляемого в пищу белка. Надорванные волокна срастаются, образуя более толстые и мощные пучки. При этом мускулатура, как и прочие ткани организма, обладает способностью тренироваться, развиваться.

Как устроена мускулатура

Интересная особенность мускулатуры состоит в том, что наиболее оптимальной является постепенно растущая нагрузка с обязательными периодами покоя. Ведь как устроена мускулатура? При  наборе мышечной массы выполняется следующий алгоритм: мышцам даётся нагрузка, которая приводит к небольшому надрыву мелких волокон, после чего непременно должен следовать период восстановления с повышенным содержанием белка в рационе. Цикличность повторения этого алгоритма и приводит к развитию мускулатуры. При этом ни в коем случае нельзя упускать из внимания особенности сухожилий, нервных волокон, местам крепления связок к кости. Организм нельзя воспринимать как набор обособленных систем, каждая из которых может работать автономно — работа мускулатуры напрямую зависит от здоровых крепких суставов, развитых связок, хорошо работающей нервной системы. При тренировках, сетах и подходах обязательно нужно принимать во внимание правильное положение тела, чтобы не травмировать связки, суставы и кости, это напрямую вредит и мускулатуре.

От боли в мышцах после тренировки хорошо помогает лёгкая разминка, расслабляющий массаж, а вот с прогревающими мазями и сауной стоит быть осторожнее, эти средства легко передозировать, и результат окажется прямо противоположный. Если мышечная боль не отпускает на протяжении длительного времени, мешает нормальной жизнедеятельности, а лёгкая разминка не снимает болезненных ощущений, то крайне желательно обратиться к врачу — это поможет избежать более серьёзных проблем. В любом случае, тренировки рекомендуется проводить под руководством опытного тренера, в функцию которого, в числе прочего, входит разумное ограничение энтузиазма новичков.

Теперь вы знаете как устроена мускулатура, а значит сможете прочувствовать каждую клетку собственного тела, во время выполнения различных упражнений. Успехов в наборе мышечной массы!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы