Главная » Спина

Спина

Качаем широчайшие мышцы спины

1a287_trening_plecow

Спина – визитная карточка бодибилдера. Но типичная ошибка многих начинающих спортсменов состоит как раз в том, что именно работе над мышцами спины уделяется недостаточно внимания. Это так же неправильно, как возить ребенка в автомобиле без специального автокресла Daiichi Sporty Junior, купить которое не составляет проблем. Развитые мышцы спины не только формируют атлетическую фигуру, но облегчают нагрузку на позвоночник как во ... Продолжить »

Техника прокачки спины

спина

Обладатели широкой мужественной спины, за которой можно укрыться от всех невзгод, гораздо чаще вызывают расположение девушек, нежели хилые молодые люди. Так уж сложилось, что, руководствуясь базовыми инстинктами, представительницы прекрасного пола считают мужчин с массивной спиной более надежными. Если вы обладатель таковой, то на пляже на отдыхе в Турции вы будете ловить на себе восхищенные взгляды девчат. Кстати, последним также пригодится ... Продолжить »

Гиперэкстензия для сильной спины

гиперэкстензия

Иногда, чтобы преуспеть в выполнении одних упражнений, нужно предварительно подготовить свое тело с помощью других. Иногда, чтобы удивить компанию друзей виртуозной игрой в бильярд, вам стоит потренироваться дома, заказав себе бильярдный стол. Неправильное выполнение мертвой тяги – не редкость среди посетителей тренажерного зала. Причина тому – слабый низ спины, который нужно отдельно потренировать, а уже затем приступать к выполнению мертвой ... Продолжить »

Упражнение гиперэкстензия

В бодибилдинге это упражнение очень часто идет первым во время тренировки спины, но это не значит что упражнение гиперэкстензия будет основным, можно сказать что оно хорошо подходит в качестве разминки. Прямые мышцы спины получают хорошую нагрузку во время выполнения этого бодибилдинг упражнения.     Цель Во-первых, упражнение гиперэкстензия позволяет безопасно нагрузить низ спины и бицепс бедра, а заодно и ягодицы. При ... Продолжить »

Наклоны со штангой на плечах

Цель Начиная с этого бодибилдинг упражнения мы переходим к низу спины — выпрямителям, длинным мышцам. Наклоны со штангой прорабатывают длинные мышцы, ягодицы и бицепс бедра. Само по себе упражнение весьма эргономично: кто не делает наклоны без веса сотню раз на дню? Простое и привычное движение, не так ли?   Техника Начало упражнения наклоны со штангой на плечах идентично приседаниям: подходите к ... Продолжить »

В начало страницыВ начало страницы