Главная » Упражнения

Упражнения

Преимущесва и недостатки тренировок со штангой

12

Одним из достаточно старых и проверенных вариантов тренировок для наращивания мышц являются упражнения со штангой. Такие тренировки не рекомендуют применять людям с очень низкой физической подготовкой, так как штанга даёт достаточно большую нагрузку. Но и результативность занятий при этом достаточно велика. Одним из весомых преимуществ тренировок со штангой можно считать то, что нет необходимости в разнообразном массивном оборудовании. Вам потребуется ... Продолжить »

Растяжка для бодибилдеров

razminka-v-bodibildinge

Зачастую многие бодибилдеры, причем как начинающие, так и со значительным стажем, пренебрегают таким важным элементом процесса тренировки как растяжка. А ведь именно растяжка помогает организму прийти в рабочее состояние и дать возможность потренироваться с максимально допустимой нагрузкой наиболее эффективно и безопасно. Игнорирование этого этапа порой может привести к снижению подвижности, появлению ощущения скованности в мышцах. Для того, чтобы улучшить эластичность ... Продолжить »

Упражнения с весом тела

кросс

Хоть наш ресурс и посвящен всецело набору мышечной массы, который, как вы знаете, невозможен без упражнений с большими, иногда максимальными весами, не все же время вам железяки тягать. Особенно в летнюю жару, когда тренироваться и так довольно сложно, а мысли о предстоящих запредельных нагрузках утомляют еще до того, как вы войдете в раздевалку. Предлагаем немного сменить методику тренировок, заодно познать ... Продолжить »

Разгибание ног в тренажере сидя

квадрицепс

Наверняка в тренажерном зале, который вы посещаете, есть тренажер для разгибаний ног сидя. Такой или другой тренажер вы можете приобрести здесь — http://www.wellgallery.ru/ для занятий дома. Если до этого вы обходили его стороной, то самое время включать в программу тренировок упражнения на данном снаряде. Разгибание ног в тренажере сидя – одно из прекрасных изолирующих упражнений, в которых более всего задействованы ... Продолжить »

Становая тяга с гантелями/гирями

становая с гантелями гирями

Применение различных снарядов для выполнения одних и тех же упражнений несколько меняет биомеханику и задействует иные группы мышц, а также открывает для вас другие преимущества разнообразия в тренинге. Например, мы привыкли, что становая тяга всегда выполняется со штангой. Но нет, существует вариант ее выполнения с гантелями и гирями. В варианте выполнения его со штангой основную нагрузку принимают на себя мышцы ... Продолжить »

В начало страницыВ начало страницы