Главная » Для девушек » Особенности женских силовых тренировок

Особенности женских силовых тренировок

женский фитнесСтремление быть здоровой, сильной, выносливой и иметь подтянутую фигуру рано или поздно приводит девушек в тренажерный зал. Но в то же время этот поход связан со многими сомнениями и опасениями, некоторые из которых хотелось бы развеять.

Один из самых больших страхов девушек заключается в том, что, посещая тренажерку, они станут мужеподобными. На самом же деле, у вас будет наблюдаться рост сухой мышечной массы, кроме того, вы станете сильнее и выносливее. Но это не значит, что вы будете смахивать на мужчину. Дело в том, что мышечная гипертрофия не в последнюю очередь происходит благодаря выработке гормона тестостерона. Его продуцирование в небольших количествах вполне естественно для женского организма. Чтобы спровоцировать неестественный рост мышц и в итоге стать мужеподобной, девушке нужно принимать препараты, но это не нужно тем, для кого важны лишь обозначенные в начале статьи цели. Но не забывайте про кардио тренировки. Вы можете проводить их вне зала, к примеру, взять горные велосипеды в Спб и выехать на природу.

Некоторые дамы изнуряют себя ежедневным тренингом, добиваясь стального пресса и аппетитных ягодиц. В этом нет никакой необходимости, наоборот, таким тренировочным графиком вы отдаляете себя от достижения желаемых результатов. Ваша задача – выложиться на тренировке на 100%, а после этого качественно отдохнуть минимум 48 часов. То есть, если вы занимаетесь чрез день, на следующей тренировке старайтесь минимально задействовать ранее работавшую группу мышц.

Посмотрите на девушку, которая начала ходить в зал и со всем усердием работает над собой. Буквально через месяц тренировок у нее в арсенале появляется уйма баночек и коробочек с пищевыми добавками, витаминами, аминокислотами и прочим. Если вы нормально питаетесь в течение дня, необходимости в спортпите нет. Но, как правило, мы не питаемся столько, сколько нужно, да и продукты на нашем столе не содержат того количества питательных веществ, которое нужно организму. Потому для поддержания здоровья можно прикупить хотя бы витаминный комплекс.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы