Главная » Грудь » Упражнение бабочка

Упражнение бабочка

упражнение бабочка

Упражнение бабочка в бодибилдинге по другому ещё называется сведением рук в тренажере. Оно относится к группе изолирующих, воздействующих на определенные части  группы мышц. В данном упражнении прорабатываются внутренняя и средняя части грудных мышц. Для выполнения упражнения бабочка существует специальный тренажер, который можно встретить практически в каждом тренажерном зале.

 

упражнение бабочка

Для правильного выполнения этого бодибилдинг упражнения необходимо предварительно провести настройку положения тела в тренажере. Высота сиденья должна обеспечивать четкую фиксацию ступни на полу, а руки должны располагаться в спинках рукояток так, чтобы локтевой сустав составлял прямой угол, а плечи располагались параллельно полу. Вес отягощения должен обеспечивать выполнения не менее двенадцати сведений, не надо забывать об изолирующем характере упражнения. Итак, после правильной посадки, необходимо занять исходное положение, расположив руки в рукоятках. Затем вдохнуть и начать сведение рук перед собой, делая в конечной точке выдох. В конечном положении рук полезно сделать небольшую паузу, дав мышцам дополнительную нагрузку. В этом упражнении очень хорошо контролируется напряжение грудных мышц, что позволяет спортсмену добиться их нужной форма и четкого разделения левой и правой частей.

упражнение бабочка

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы