Главная » Грудь » Жим от груди в тренажере сидя

Жим от груди в тренажере сидя

жим от груди в тренажере сидя

Ещё одно упражнение из множества в бодибилдинге это жим от груди в тренажере сидя. Оно хоть и развивает грудные мышцы, но, тем не менее, относится к бодибилдинг упражнениям для проработки рельефа мышц. Его используют атлеты, набравшие достаточную мышечную массу для прорисовки мышечных волокон. Основное применение для обычных тренирующихся людей жима в тренажере  — легкость упражнения и возможность развития мышц без придания им большой массы.

 

жим от груди в тренажере сидя

Для выполнения упражнения — жим от груди в тренажере сидя, необходимо сесть в тренажер, поставить ноги на специальную подставку. Очень важно правильно отрегулировать высоту рукояток, добившись, чтобы они располагались чуть выше уровня плеч. Вес вначале необходимо выбрать минимальный, выполнив разогрев мышц перед основным выполнением жима. Руками нужно взяться за рукоятки тренажера, ладонями вниз, на ширине чуть больше ширины плеч. Затем отвести руки назад, сделав при этом вдох, сделать небольшую паузу, а потом двинуть рукоятки вперед, до выпрямления рук, при этом выдыхая воздух. Жим в тренажере не требует огромных весов с малым количеством повторений, здесь важно сделать акцент на технику, стараясь сохранить положение тела неподвижным, вовлекая в работу только грудные мышцы. Это необходимо учесть для правильного выполнения упражнения.

 

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы