Главная » Интересно » Бодибилдинг и алкоголь

Бодибилдинг и алкоголь

бодибилдинг и алкогольЕсли вы действительно желаете узнать, какой эффект оказывает алкоголь на организм человека занимающегося бодибилдингом, то эта статья именно для вас. Чтобы понять совместимы ли такие понятия как бодибилдинг и алкоголь, обратимся к некоторым всем известным научным фактам.

 

Нашему организму требуется примерно 48 часов только на то, чтобы удалить и вывести каждые тридцать грамм алкоголя, для бодибилдинга это будет упущенное время. Если ни в субботу, ни в воскресенье тренировок у вас нет, значит он справится. Успеет. Алкоголь, помимо всего прочего непоправимого вреда, вызывает небольшую дегидратацию организма. Это не самое большое зло, которое он совершает, но и это немаловажно. Ведь только за два выходных дня эта проблема будет преодолена.

 

В опубликованном совсем недавно одном из научных ревю содержатся очень занимательные для всех бодибилдеров сведения. Оказывается, даже очень скромная и небольшая порция алкоголя способна снизить уровень синтеза белка в мышцах на целых 20 процентов. Вмешивается алкоголь и в процессы построения некоторых специфических клеточных белков. Он блокирует мощнейший анаболический гормон IGF-1. Говоря простым языком, небольшой кутёж с друзьями в выходные способен одним махом уничтожить все ваши многодневные достижения в спортивном зале.

 

бодибилдинг и алкоголь

 

Думаем, этот вывод немаловажен, если вы действительно стремитесь к получению каких-то видимых и реальных результатов от своих занятий. Уже даже одного этого поверхностно взгляда на проблему достаточно. Можно утверждать, что бодибилдинг и алкоголь – вещи взаимоисключающие, противоположные. Как день и ночь, как инь и янь. Зачем заниматься спортом, потеть у тренажёров, если все старания тут же будут сведены на нет? Смысла в этом нет никакого.

 

Разбираемся дальше. Алкоголь напрямую воздействует на быстросокращающиеся волокна второго типа, именно на те, которые и растут больше всего. Он действует на них как токсин. Результаты некоторых демонстрирующих это исследований были опубликованы в журнале с названием «Alcoholism». Стоит задуматься, целесообразно ли совмещать бодибилдинг и алкоголь.

 бодибилдинг и алкоголь

 

Также учёные оценивали влияние 12-недельной содержащей алкоголь диеты на уровень и скорость синтеза протеина. В качестве подопытных использовались мыши. Итог: алкоголь затормозил синтез на 23-26% у грызунов, которым давались умеренные дозы спиртного.

 

Но может быть можно всё-таки как-то совместить бодибилдинг и алкоголь? Позволительно ли хотя бы небольшое его количество? Или рекомендуется полное воздержание от употребления алкоголя, если вы занимаетесь наращиванием мышц? Да. Потому что если вы находитесь на жёсткой диете, много спите, хорошо едите и усиленно занимаетесь в надежде «вырасти», тогда бутылочка пива в субботний день откинет вас туда, где вы находились ещё в понедельник. А когда бутылочка не одна, то за неделю вы будете с усилием делать шаг вперёд, ну а в выходной расслабляясь – назад. Понятно, куда таким образом можно прийти. Если даже выпивать раз в месяц, то в течение этого времени вы сделаете четыре шага вперёд в наращивании мускулатуры, а потом всего лишь за одно воскресенье – шаг назад. Ну да, три шага, правда, останутся.

 бодибилдинг и алкоголь

 

Решать вам. Ведь разве не жаль всех сил, пота, времени и денег, потраченных на питание и добавки? Так что хорошенько подумайте, стоит ли столь губительно относиться к собственному телу и совершать вместо прогресса регресс лишь затем, чтобы употребить лишний раз алкоголь. Жизнь без выпивки гораздо интереснее и насыщеннее. Надеемся, что больше вопросов не осталось. Теперь вам понятно почему бодибилдинг и алкоголь вещи абсолютно несовместимые. Занимайтесь спортом! Желаем вам вести только здоровый образ жизни!

бодибилдинг и алкоголь

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы