Бодибилдинг, в свою очередь, заимствует у фитнеса аэробный тренинг. Цель – опять-таки сушка, прорисовка рельефа. Как это работает?
Непосредственно в процессе тренировки жировые отложения в качестве топлива не используются. Вначале выгорает АТФ (аденозинтрифосфорная кислота, основной энергетик в организме) в самой мышечной ткани; потом на пополнение ее запаса тратится содержащийся в крови сахар. А вот при дефиците глюкозы в крови после тренировки жир идет в топку.- Тренировка способствует обезвоживанию организма. Да, разумеется, эффект временный; однако перед соревнованиями, когда нужно на короткое время достигнуть пика рельефа — это как раз то, что нужно.
- Наконец, вспомним, что жировая прослойка формируется лишь при одном условии. Потребление калорий с пищей превышает их расход. Длительная аэробная нагрузка увеличивает количество сжигаемых калорий; при том же рационе у организма не остается иного выхода, и он пускает в дело имеющиеся у него резервы. Жир.
Обратите внимание: традиционно бодибилдинг и фитнес рекомендуют диеты с минимальным количеством жиров. Логика понятна. Если жир не поступает в организм, то и откладывать в виде запасов нечего. Согласно воззрениям современной биохимии, жиры не могут синтезироваться организмом из углеводов и белков.
Однако некоторое количество жира необходимо организму. Он участвует в работе сальных желез, находится в луковицах волос (бодибилдеры при сушке перед соревнованиями часто теряют часть пышной шевелюры). Наконец, именно из жировых клеток состоит синовиальная смазка — содержимое головок суставов, то, что обеспечивает их подвижность. Так что полностью отказываться от жира — плохая идея.
Ну а что с бодибилдингом и фитнесом? Каков вердикт?
Он очевиден. Перед нами смежные виды спорта,также как и бодибилдинг и пауэрлифтинг, которые глупо разделять. Фитнес использует упражнения из бодибилдинга; бодибилдеры используют аэробные тренировки и диеты, которые обычно рекомендуются фитнес-тренерами. Разница, в сущности, сводится только к приоритетам, которые могут меняться на разных этапах тренировок.
