Главная » Интересно » Бодибилдинг – спасение для подростков

Бодибилдинг – спасение для подростков

бодибилдинг для подростковЭта статья про то, как бодибилдинг, может помочь современной молодежи уйти от саморазрушения, путем употребления алкоголя и табакокурения, безделья и деградации. Период переходного возраста – это необыкновенное время в жизни каждого человека, когда энергия бьет ключом, есть силы, желание и страсть. Самое главное этот мощный энергетический поток направить исключительно в положительное русло, чтобы извлекать из него только пользу и позитив. Одним замечательным способом организации юношеского досуга является бодибилдинг для подростков, модно, здорово, со смыслом и результатом. Тренировки с отягощениями разовьют мускулатуру тела, аэробная нагрузка укрепит весь организм, сбалансированное  бодибилдинг питание будет отлично стимулировать умственные способности, а регулярность тренинга приучит к дисциплине, труду и порядку.

 

Проблемы, которые решает подростковый бодибилдинг

бодибилдинг для подростковВ юношестве все трудности, особенно с внешним видом, воспринимаются намного острее. Это период становления каждого человека, как личности, и, несомненно, самооценка будет выше у того, кто выглядит круче. Переходный возраст – это время, когда закладывается здоровье, сила и выносливость, поэтому без физической нагрузки не обойтись. Родители должны одобрительно относиться к увлечению подростка бодибилдингом, для укрепления его здоровья и улучшения самочувствия, но при этом не исключается тотальный контроль над тем, как, где и с кем проходит сама тренировка. Силовой спорт решает две главные проблемы, с которыми сталкивается подрастающее поколение в этот сложный, в психологическом и физическом, плане период: лишний вес и его недостаток. В первом случае сначала необходимо избавиться от всего излишнего, посредством оздоровления питания и смены его режима. Затем уже стоит приступать к занятиям в тренажерном зале. При недоборе веса парень должен перейти на питательную и полезную пищу, а к тренингу привыкать постепенно, день, за днем увеличивая нагрузку и подбирая правильные упражнения. Непременным условием является полноценный отдых и полное восстановление после силовых нагрузок.

 

Что нужно для удачного старта в бодибилдинге

Если есть возможность, то оптимальным будет нанять для начинающего спортсмена персонального тренера по бодибилдингу для подростков, он грамотно составит план необходимых мероприятий для достижения наилучшего результата без вреда для здоровья и исключая риск травматизации. Если такой возможности нет, ознакомьтесь с простыми, но эффективными, советами для успешного спортивного старта:

  1. Оптимальное время тренировок. Необходимо подобрать для себя наилучшее время нагрузки – от сорока минут до часа. Короткие интенсивные тренировки делают мышцы плотнее и рельефнее, а значит, красивее.
  2. Грамотная техника – залог успеха в будущем. Не пытайся пробовать разные сложные упражнения, оттачивай мастерство на выполнении простых базовых движений, это намного эффективней. Здесь не обойтись без инструктажа тренера, не допускай ошибок, не наступай на чужие грабли.
  3. Сосредоточься на силе. Прежде, чем приступить к тренингу с отягощениями, удели внимание самым простым упражнениям, отжиманиям, приседаниям, выпадам, подтягиваниям, только, когда это станет легкой и привычной нагрузкой для тебя, переходи к более сложным видам и техникам.
  4. Стероидам и прочей химии говори твердое нет, пока не добьешься генетического предела.
  5. Правильное питание – половина твоего успеха. Сбалансированное и рациональное питание – это хорошая привычка, чем раньше ею обзаведешься, тем лучше. Углеводы лучше получать из цельнозернового хлеба, каш, картофеля, фруктов и овощей, протеин бери из курицы, рыбы, творога, яиц и молока. А жиры позаимствуем из растительных масел и орехов.
  6. Программа тренировок. Составь базу и придерживайся ее, основные силовые упражнения, задействующие крупные мышечные группы – это то, что нужно именно сейчас. Не забывай об амплитуде, ровном дыхании, интенсивности и грамотной технике, и тогда все будет на пять с плюсом!
  7. Разминка плюс растяжка, без них никуда. Две важные составляющие силового тренинга – это разминка и растяжка, они позволят вам получить великолепное пластичное тело, без травм и ушибов.

бодибилдинг для подростков

Бодибилдинг действительно может стать спасением для подростков, важно, чтобы силовой спорт пришел в жизнь молодежи безопасно и эффективно, принес море положительных эмоций, радость общения, спортивное удовлетворение, счастье собственных достижений и побед!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы