Главная » Интересно » Бодибилдинг в домашних условиях

Бодибилдинг в домашних условиях

бодибилдинг в домашних условиях

Бодибилдингом можно заниматься где угодно, в зале, на улице, дома, в общем где душе угодно. Свобода! Не правда ли! Решили заниматься бодибилдингом в домашних условиях? Ну, что ж, отличная идея! Вперед, к достижению новых, непокоренных вершин! Каждому, тренирующемуся в домашнем спортзале, нужно понять, что будет тяжело, особенно в психологическом плане. Кроме того, необходимо тщательно и ответственно подойти к вопросу подбора упражнений специально для домашней территории. Итак, разберемся, с чего начать и чем закончить…

 

С чего начать

Прежде всего, нужно четко определиться с целями, и составить план занятий, которые, в обязательном порядке, должны быть регулярными и достаточно интенсивными. Не лишним будет почитать специализированную литературу, книги и журналы по бодибилдингу, перечитать советы нашего сайта, ознакомится с видеороликами спортивного руководства и так далее. Эта полезная и ценная информация поможет составить свое собственное представление о бодибилдерах и этом силовом виде спорта вообще, определиться с приоритетами, застраховаться от популярных ошибок и избрать свой собственный путь в мире культуризма.

 

Необходимый минимум оборудования

бодибилдинг в домашних условияхПонятное дело, что вас одолеет настоящее тренажерное безумие, так как каждый производитель старается продвинуть свой супер-агрегат и ярче прорекламеривать волшебное чудо-средство. Однако не будем забывать, что в бодибилдинге, особенно в домашних условиях, альтернативы штанге и гантелям просто-напросто нет! Даже профессионалы тратят на тренажеры меньше половины времени всего спортивного занятия. А это значит, будем действовать дешево и сердито, приобретать исключительно то, что подходит для рационального развития всех групп мышц. Например, наборный многофункциональный тренажер для небольших спортзалов – это именно то, что нужно для бодибилдинга в домашних условиях. На нем можно выполнять различные тяги, жимы штанги на скамье, сгибания-разгибания ног, приседания с отягощением и так далее. Если нет средств на его приобретение, купите, либо сделайте самостоятельно, спортивную скамью и силовую раму, для тренинга с большими весами. При наличии места можно обзавестись турником, либо воспользоваться им во дворе своего дома. И, естественно, не обойтись без традиционной наборной штанги и разборных гантелей, оптимальный вес которых подбирается строго индивидуально, а также есть возможность увеличения и уменьшения нагрузки, в зависимости от подготовки атлета, что подходит для новичков, любителей и, даже, профессионалов.

 

О чем не стоит забывать

бодибилдинг в домашних условияхЗанимаясь бодибилдингом в домашних условиях, не забывайте о регулярности и обязательности занятий, гоните лень прочь. Помните также о полноценном отдыхе и достаточном рациональном питании. Максимальная степень загрузки мышц – это гарантия их роста и увеличения, а значит, успеха в достижении главной цели, гармоничного и развитого, красивого тела. Неустанно трудитесь над техникой выполнения упражнений, которая имеет первостепенное значение в формировании идеальной мускулатуры. Особое внимание уделяйте проработке крупных групп мышц: спины, ног и груди, а только потом приступайте к проработке отдельных мелких мышечных групп и систем. Если вы не стремитесь к профессиональной карьере бодибилдера и не готовитесь к соревнованиям, не забивайте свою голову всевозможными диетами и специальными пищевыми добавками, посвятите это время другим, более полезным, делам. Кроме того, держитесь подальше от всякого рода химии, допингов и стероидов, это миф, который сегодня, к счастью, устарел. Сбалансированного питания, богатого углеводами и белком, а также витаминно-минерального комплекса раз в год, вам вполне будет достаточно. И еще – безопасность, избегайте травм, правильная техника и минимум экспериментов с серьезными весами помогут вам в этом. Соблюдая эти простейшие правила, бодибилдинг на дому, в скором времени, обязательно принесет приятные плоды и видимые результаты. Станьте, наконец, полноправным скульптором своего собственного тела!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы