Главная » Интересно » Еще раз о пользе бега для мужчин

Еще раз о пользе бега для мужчин

ybp9n1LqHoQПриступая к занятиям спортом, мужчины и женщины, как правило, преследуют совершенно разные цели. Конечно, и те, и другие  хотят стать здоровыми, выносливыми, более привлекательными для противоположного пола, но вместе с тем, мужские тренировки направлены преимущественно на наращивание массы, а женские – на ее снижение.

По этой причине отношение к бегу тоже двоякое. Бег является мощной кардионагрузкой, сжигающей калории, но если женщин больше интересует вопрос о том, как правильно бегать, чтобы похудеть, то мужчин скорее волнует проблема, как сохранить и приумножить набранную мышечную массу. Поэтому многие представители сильной половины отказываются от аэробных нагрузок, опасаясь, что они будут способствовать потере мускулатуры.

Действительно, о вреде и пользе бега для бодибилдеров идут ожесточенные споры, и утверждение о том, что во время бега теряется некоторый процент мышечной ткани, отчасти является правдой. Но если рассмотреть этот вопрос гораздо глубже, то станет ясно, что мышечная масса страдает незначительно. Аэробные нагрузки сжигают преимущественно жиры, а белковые волокна восстанавливаются после них с удвоенной интенсивностью. А вот пользу бега для мужчин трудно переоценить.

Во-первых, для всех бодибилдеров кардионагрузки необходимы во время сушки, когда они интенсивно избавляются от подкожной жировой прослойки для улучшения рельефности мышц, а бег прекрасно справляется с этой задачей, поскольку интенсивно улучшает метаболизм.

Во-вторых, бег укрепляет все мышцы ног, ягодиц, и даже брюшного пресса ни чем не хуже, чем силовые тренировки. Не случайно все атлеты-бегуны имеют развитую мускулатуру. Особенно полезными для укрепления мышц являются короткие спринтерские дистанции – спринт дает максимальную нагрузку на ягодицы.

В-третьих,  бег значительно улучшает циркуляцию крови в организме, что улучшает питание клеток, и выводит лишние продукты распада. Это, в свою очередь, стимулирует наращивание мышц.

Кроме всего прочего, занятия бегом повышают общую выносливость организма, благотворно влияют на состояние иммунной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшают настроение.

Для того, чтобы не терять мышечную массу в результате бега, следует дозировать нагрузку на организм таким образом, чтобы она была умеренной, а также вводить в рацион дополнительные порции белка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы