Главная » Интересно » Какую пользу приносят занятия с фитболом

Какую пользу приносят занятия с фитболом

В своё время появление фитбола заставило социалистов по-новому взглянуть на то, какими могут быть тренажёры для занятий фитнесом. Фитболы не просто стали обязательным снарядом, который, как и иное оборудование для фитнес клубов, приобретают компании. Многие пользователи покупают их исключительно для себя, чтобы заниматься спортом на дому. Следует лишь подобрать для себя подходящий инструмент, так как по форме и размеру он бывает разный.

Созданные из плотного каучука, эти тренажёры позволяют распределять нагрузку на разные типы мышц, чего практически невозможно добиться ни с каким иным инструментом. Напоминающие с виду детскую игрушку, они тем не менее превратились в серьёзное подспорье для тех, кто хочет сделать своё тело идеальным.

Как подобрать размер фитбола

Поскольку промышленность выпускает эти спортивные шары в четырёх размерах, специалисты советуют попробовать все по очереди, не обращая внимания на свой рост. Выбрать для себя подходящий тренажёр вы сможете лишь экспериментальным путём.

Обязательно определитесь, на какой поверхности вы будете заниматься. Важно, чтобы шар по ней не скользил, а сцепление с полом было максимальным. Именно поэтому паркет или тот же ковёр для занятий с фитболом не подходят.

Какие упражнения можно выполнять со снарядом

Одно из самых эффективных упражнений – накачивание пресса:

  • нужно лечь спиной на шар, расставив пошире ноги, чтобы не упасть;

  • начинаете делать круговые движения спиной по снаряду, руки при этом должны быть заведены за голову.

Сделайте так 10 — 15 круговых движений и вы ощутите, как сильно начнёт жечь ваш пресс. Это хорошо – сжигается лишний жир, взамен формируются мышцы.

Как и любое фитнес оборудование, фитбол требует определённого навыка от спортсмена. Вам постоянно придётся следить за равновесием, благодаря чему попутно будут развиваться и те мышцы, которые отвечают за статичное положение и мелкие моторные движения.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы