Главная » Интересно » Катаболизм и анаболизм

Катаболизм и анаболизм

катаболизм и анаболизм

Без науки и в спорте не обойтись. Спортсмену-бодибилдеру без теоретических знаний о процессах, происходящих в организме, не достичь высоких результатов, даже после самых изнурительных силовых тренировках. Все, уважающие себя культуристы должны быть знакомы с понятиями «анаболизм и катаболизм» и знать, как ими можно управлять, в целях повышения эффективности занятий бодибилдингом.

 

Катаболизм

Жизнь, в научном смысле, это бесконечный обмен питательных веществ внутри клеток, без этого она невозможна, все, что находится вне клеток — мертво. Миллионы клеток образуют наше тело и органы, все эти клетки живут и функционируют, делятся, дышат, совершают энергообмен и обмен питательными веществами. Это важно знать, чтобы лучше понять ход анаболизма и катаболизма в человеческом организме. В бодибилдинге имеет особое значение катаболизм белков, мышц, этот процесс заключается в разрушении их структур и волокон с образованием и выделением простых веществ, используемых для удовлетворения различных потребностей организма. Так, во время мышечного катаболизма протеины мышечных тканей разрушаются до аминокислот. В организме атлета эти катаболические реакции начинаются ввиду: утомления, голода, интенсивных тренировок, а также различных стрессовых ситуаций.

 

Анаболизм

Анаболизм — это абсолютно противоположный катаболизму процесс, который включается сразу же после окончания действия катаболических реакций. То есть, это синтез новых структур, волокон и тканей, их обновление и рост, мышц в том числе. Так придумано природой, что катаболизм и анаболизм – это неразрывная и взаимосвязанная цепочка, по окончанию катаболизма, следует анаболизм, по завершении которого, снова следует катаболическая реакция, и так, бесконечно. Никаких промежутков в этой схеме нет, вещества, полученные при катаболизме, используются для построения клеток в анаболизме, только так, не иначе. Во время анаболических реакций простые вещества, аминокислоты, превращаются в сложные, мышечные ткани и волокна. Основная задача бодибилдинга заключается в стремлении подавить процессы катаболизма со значительной активизацией анаболизма клеток.

 катаболизм и анаболизм

Что делать, чтобы анаболизм превалировал над катаболизмом

Процессами клеточного катаболизма и анаболизма можно и нужно управлять, особенно если это касается бодибилдеров. А как? Вот несколько неплохих способов:

  • Необходим действительно грамотный режим сна и отдыха. Так, крепкий сон должен быть не менее семи часов в сутки. Также обязателен для спортсмена-бодибилдера фиксированный распорядок дня, спать ложиться лучше пораньше так эффект от сна будет максимальный. Когда человек спит, катаболизм не работает, а вот если он не высыпается, тогда катаболический процесс компенсирует недостаток сна и отдыха своей разрушительной силой. Также организм спортсмена должен получать полноценное и регулярное восстановление.
  • Грамотно составленная тренировочная программа. Для общего роста мышечной массы необходимо небольшое число повторений и работа с большими весами.
  • Комплексы спортивных биодобавок позволяют поддерживать достаточно высокий уровень тестостерона, при котором анаболизм работает намного дольше и эффективней.
  • Контроль иммунитета, при его снижении или во время простудных заболеваний, организм культуриста мгновенно теряет силы, энергию и, как следствие, мышечную массу.
  • Правильное, преимущественно белковое, питание атлетов. Без достаточного количества протеина и медленных углеводов в рационе качественный бодибилдинг, с максимальным наращиванием мышечной массы и силы, невозможен.

Учитывая рекомендации опытных бодибилдеров и советы медиков, вполне возможно подавить катаболизм, и анаболизм, соответственно, запуститься сам собой, учитывайте это в своей спортивной практике!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы