Главная » Интересно » Кофеин: польза и вред для спортсменов

Кофеин: польза и вред для спортсменов

Дата: 17 декабря 2014

кофеспортВажнейшая жидкость для любого человека, а особенно занимающегося спортом, — вода. Если вы постоянно подвергаете свой организм физическим нагрузкам, ваша суточная норма должна составлять 2-3л чистой негазированной минеральной воды. в это число входит вода, которую необходимо выпить за время тренинга (примерно 1-1,5л небольшими глотками с перерывом в 25-20 минут).

Но вода – не единственная жидкость, необходимая желающим набрать массу. Помимо соков, дающий энергию вашим мышцам в виде углеводов, и кисломолочных напитков, снабжающих организм кальцием, вам будет полезно выпить чашечку чая или кофе. Напитки, содержащие кофеин, имеют несколько полезных свойств. Во-первых, они повышают работоспособность. Другой несомненный плюс в том, что данные напитки ускоряют процесс жиросжигания. Этот факт будет вам на руку, если вы набираете сухую мышечную массу для большего рельефа. Также в результате исследований доктора Б. Динедея было установлено, что кофеин позволяет продлить выполнение аэробных нагрузок, но при этом никак не влияет на мышечную силу. Это значит, что, если вы посещаете бассейны в Тюмени, после чашечки кофе или чая вы сможете проплыть больше, чем обычно.

Но не все так однозначно с кофеиносодержащими напитками. Если вы принимаете спортивные добавки, особенно креатин, вам следует отказаться от кофе и чая на время приема курса. Частое употребление кофе приводит к нарушению работы сердца и желудочно-кишечного тракта. Также к негативным последствиям постоянного приема кофе и чая можно отнести головные боли, раздражительность, дегидратацию (потерю организмом жидкости), в отдельных случаях – сонливость.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

В начало страницыВ начало страницы