Главная » Интересно » Кроссфит: выносливость и идеальная форма

Кроссфит: выносливость и идеальная форма

CrossFit-mainВ последнее время все большую популярность среди людей, заботящихся о своей физической форме, набирает система тренировок под названием кроссфит.

Кроссфит появился в США около двадцати лет назад, его основателем является гимнаст Грег Глассман. Первый зал для занятий кроссфитом был открыт в Калифорнии в 2001 году и с тех пор количество поклонников этого направления в спорте растет день ото дня.

Такую популярность можно объяснить тем, что кроссфит подходит как для проработки и развития практически всех мышц, так и для укрепления общей выносливости организма. Его недаром прозвали «убийственным тренингом» — программа тренировок очень интенсивна. Она включает в себя элементы бодибилдинга, тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, легкой атлетики и гимнастики.

Чтобы получить полное представление, что такое кроссфит, представьте себе такую картину: вы поработали с гирями, затем моментально бросились выполнять подтягивания на турнике, после чего сразу же совершили марш-бросок, попутно преодолевая различные препятствия, перелезли через высокую стену и, под конец, поприседали со штангой. Причем сделать это все нужно очень быстро и без остановок. Здесь важно все: скорость, выносливость, вес, который вы способны поднять.

Несмотря на то, что такая перспектива сначала кажется невероятной и немного устрашающей, на самом деле кроссфит подходит всем. Главное – начать, постепенно увеличивая нагрузку. Есть программы, которые подходят  даже для детей и людей преклонного возраста!

С каждым днем растет количество клубов, предлагающих занятия кроссфитом. Уже есть кроссфит для начинающих в Екатеринбурге, Хабаровске, Новосибирске, Челябинске, Казани и, конечно же, в Москве и Санкт-Петербурге.

Программы тренировок включают упражнения с собственным весом (приседания, запрыгивания, прыжки со скакалкой), работу на гимнастических снарядах (брусьях, кольцах, канате и т.д.), упражнения с грузами и упражнения на расстояния (греблю, кросс-бег).

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы