Главная » Интересно » Лучшие и худшие кардиотренажеры

Лучшие и худшие кардиотренажеры

10-luchshix-i-xudshix-kardiotrenazherov-3Мало кто искренне любит кардио тренировки, большинство считает их либо изнурительными, либо монотонными и скучными. Потому так важно, чтобы тренажер для аэробных нагрузок позволял сжигать максимум калорий за минимум времени. Мы приготовили для вас список лучших в этом тренажеров, составленный по результатам экспериментов «Журнала Американской Медицинской Ассоциации», в котором сравнивались разные тренажеры, встречающиеся в залах.

На первом месте по функциональности, эффективности и естественности беговая дорожка. Как бы вам не хотелось улизнуть от бега, если вам нужно сжечь подкожный жирок, она – то, что вам нужно. Попробуйте высокоинтенсивный интервальный бег, чтобы было не так однообразно, и сгорало больше калорий. К счатью, беговые дорожки распространены и встречаются во всех залах, их можно увидеть в тренажерках отелей даже во время недорогого отдыха в Подмосковье или в дорогом отеле крупнейших залов Европы.

Тренажеры-лестницы немного уступают беговой в доступности, так как не во всех тренажерках они есть. Но если вы увидели в своем зале имитатор бесконечной лестницы, скорее запрыгивайте на него, чтобы проработать ягодицы и ноги! Прекрасным вариантом для мышц всего тела будет лестница Иакова. Она довольно необычная, встречается еще реже, чем простая лестница, это ее минус. Но если вы ее наши, пусть вас не смущает необычное положение тела в тренажере, когда вы привыкните, начнете получать удовольствие от необычной, на 100% не монотонной тренировки всего тела.

Гребной тренажер также считается одним из самых эффективных в тренажерке. В нем задействуются практически все мышцы тела, и, если вы ранее никогда не занимались греблей, вам будет тяжело. Тяжело, зато результативно! Если же вы будете пренебрегать техникой, упрощая себе работу, пользы будет мало не только от н=гребного тренажера, а и вообще в принципе от любого.

Не обойдется кардио тренировка и без велотренажеров. Самые эффективные среди них – вертикальный Airdyneи спинбайк. Они подходят для любых скоростей и дистанций, но тем, кто не любит рутину, мы предлагаем высокоинтенсивные интервальные заезды, как и в случае с беговой дорожкой.

Худшие результаты показали Эллипсы, Орбитреки и лежачий велотренажер. Все три группы тренажеров медленно сжигают калории, в лежачем велотренажере работают только ноги, и то недостаточно интенсивно, а в орбитреках и эллипсах вы к тому же выполняете неестественные движения, которые в повседневной жизни вам нигде не приходится повторять.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы