Главная » Интересно » Мышечная боль — польза или вред?

Мышечная боль — польза или вред?

больВремя от времени тренировки, в том числе по набору мышечной массы, сопровождаются болью. Важно отличать боль безопасную и вредную для вашего организма, так же, как найти и купить протеиновые батончики, нужно обладать некоторым опытом, именно поэтому новички и любители с опытом радуются боли, которая на самом деле вредна для них. Также важно знать, как расслабить мышцы после интенсивного тренинга.

Безопасно для вашего организма мышцы могут болеть в двух случаях: когда вы выполняете последние повторения упражнения и из-за разрывов тканей. Первый вид боли наступает из-за скопления молочной кислоты в мышце, которую вы проработали. Эта боль сразу проходит, как только вы прекращаете подход, так как кровь вымывает кислоту из мышцы в общий поток. Отсроченная боль в мышцах – второй случай – возникает, когда вы выполняете новые упражнения. Нарушение целостности тканей стимулирует деление клеток, которое приводит к увеличению и удлинению мышцы. Все остальные боли – резкие колющие боли в суставах, вязках и мышцах, блуждающие беспричинные боли в разных участках тела – являются признаком травмы или переутомления. В таком случае нужно посетить врача или дать телу больше времени на восстановление.

Существует несколько методов снижения мышечной боли. Для начала – качественная разминка и заминка. Перед тренировкой мышцы всего тела нужно разогреть, а после – растянуть. Это снижает риск возникновения болевых ощущений в мышцах. Если вы почувствовали боль во время отдыха, попробуйте расслабить мышцы массажем, баней или сауной. Даже в домашних условиях можно помочь своему организму. Примите теплую ванну, а затем сразу же – контрастный душ.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы