Главная » Интересно » Набор массы без жировых отложений

Набор массы без жировых отложений

жир мышцыНабор мышечной массы непременно сопровождается появлением некоторого количества жировых отложений, поскольку получить сухую мышечную массу можно только увеличив предварительно общую массу тела. Новичков очень часто вводят в заблуждение статьи о том, как набрать сухую мышечную массу, как получить рельефное тело без усилий в зале, одной только диетой; им обещают, что они узнают, перейдя по ссылке, легкий способ похудеть. Давайте разберемся в том, можно ли набрать сухую мышечную массу и есть ли в этом польза.

Ученые выяснили, что все-таки набор мышечной массы без появления жировых отложений все же возможен, но только гипотетически, поскольку для этого потребуется точно рассчитать калорийность пищи, содержание белков жиров и углеводов для синтеза необходимых для роста мышц гормонов. На практике это невозможно, поскольку высчитать все данные с такой точностью невозможно.

Рост мышц достигается совокупными результатами правильно подобранной диеты и работы в зале. Если вы не потребляете достаточное количество необходимых для стимуляции роста мышц калорий, тренировки не дадут вам больших результатов. И наоборот, если «тренироваться» не в зале, а около холодильника, расти будут не мышцы, а в основном подкожный жир.

Таким образом, можно сделать следующие выводы. Если вы хотите набрать мышечную массу, не набирая жировую, вы будете стоять на месте в достижении вашей цели. Минимизировать жировые отложения можно. Для этого включите в свой рацион и напитки, которые при переваривании нашим организмом стимулируют сжигание калорий. Например, зеленый чай, яблоки, грейпфрут. Основным правилом, кроме регулярного посещения зала, конечно же, должно стать сбалансированное питание. Составьте свой рацион таким образом, чтобы ваш организм получал жиры, белки и углеводы в нужных пропорциях; можно включить в него дополнительные аминокислоты, протеин и другие добавки.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы