Нормативы по бодибилдингу

Соревнования – это та лестница для спортсмена-силовика, которая ведет его к профессиональному спорту, славе и достижениям. В зависимости от выполняемых нормативов по бодибилдингу и получения мест на спортивных конкурсах и состязаниях, культурист получает разряд, первый, второй и третий, либо ему присваивается звание – мастер спота, кандидат в мастера спорта или мастер спорта международного класса. МС (Мастер спорта) могут вручить на общероссийских соревнованиях, а КМС (Кандидат в Мастера Спорта) присваивается только на чемпионатах субъектов Российской Федерации. Нормативы по бодибилдингу выполняются исключительно по троеборью: жим лежа, становая тяга и приседания со штангой. Разряды присваиваются уже с двенадцати лет, а МС можно получить с шестнадцатилетнего возраста. МС международного класса выполняется с семнадцати лет и на соревнованиях статусом не ниже международных, либо Чемпионатов России, при наличии допинг-контроля и трех судей всероссийской категории.

 

Этапы соревнований

Обязательным соревновательным этапом является взвешивание спортсмена, оно проводится часа за два до начала соревнования в данной категории, в присутствии трех назначенных судей и персонального тренера каждого спортсмена-участника. Фактический вес культуриста не оглашается общественности до того, как все участники, соревнующиеся в одной весовой категории, не пройдут процедуру взвешивания. Порядок участия назначается жеребьевкой. Если вес атлета не соответствует категории, он может обратиться к главному судье и изменить свою обычную категорию.

Состав судейской коллегии:

1. Судья-информатор. Провозглашает фамилию, имя и отчество участника при приглашении на помост, объявляет вес и организует попытки.
2. Судья-хронометрист. Следит за регистрацией времени попыток участников, смотрит за тем, чтобы спортсмен вовремя покидал помост после очередной попытки.
3. Судья-распорядитель. Он опрашивает участников соревнований о том, какой вес они будут поднимать в следующей попытке, иначе вес корректируется в соответствии требованиями участников в порядке очереди.
4. Судьи-протоколисты. Ведут весь перечень бумаг и документов, необходимых для контроля и отчетности соревнований.

Еще на помосте присутствуют помощники, которые оказывают надлежащую поддержку участникам, готовящимся к очередным попыткам.

 

Сигналы для движений при выполнении нормативов по бодибилдингу:

1. Жим. Подается звуковой хлопок при старте и произносится команда «на стойки» на финише.
2. Приседания. Движение руки и ясное произношение «приседайте» говорит о старте и обратное движение рукой с ясной командой «на стойки» по окончанию попытки.
3. Тяга. Стартового сигнала не требуется, а о финише свидетельствует характерное движение руки и звуковая команда «вниз».

На сцене вместе со спортсменом находятся трое судей, главный судья отвечает за подачу стартово-финишных команд и сигналов, а боковые контролируют выполнение нормативов по бодибилдингу на предмет ошибок и неточностей. По завершению всех движений, все члены судейской коллегии сообщают свое мнение с использованием световых сигналов (красный – неудача, белый – отличное выполнение). Три неуспешные попытки – это повод для немедленного исключения участника из соревновательного процесса. Дисквалификация спортсмена осуществляется, если судьи заметили ошибку и остальные члены судейского сообщества с ним солидарны. Судьи имеют право не комментировать ошибки, не давать словесного отчета о ходе соревнований. После состязаний судьи подписывают все официальные документы.

Разряды и нормативы по бодибилдингу

В мужском силовом троеборье разряды и звания присваиваются в соответствии со следующими нормативами по бодибилдингу:

 

Категория	Движение	Звания и разряды по бодибилдингу, вес штанги (кг)
		III	II	I	KMC	МС
52кг	Жимы	67	80	90	100
	Приседания	90	95	105	125
	Тяги	100	105	115	140
	Сумма				365	440
56кг	Жимы	75	85	95	110
	Приседания	100	105	117	135
	Тяги	110	115	125	145
	Сумма				390	475
60кг	Жимы	85	90	100	120
	Приседания	105	120	131	151
	Тяги	115	130	140	160
	Сумма				431	515
67кг	Жимы	89	100	111	127
	Приседания	115	125	140	162
	Тяги	125	135	150	170
	Сумма				459	570
75кг	Жимы	95	107	115	135
	Приседания	120	132	150	170
	Тяги	130	145	160	180
	Сумма				485	620
82кг	Жимы	104	121	130	150
	Приседания	135	155	170	180
	Тяги	145	160	175	190
	Сумма				510	660
90 кг	Жимы	110	127	140	157
	Приседания	140	165	175	185
	Тяги	155	170	185	192
	Сумма				534	690
100кг	Жимы	120	132	150	165
	Приседания	155	170	130	200
	Тяги	175	185	200	215
	Сумма				580	725
110кг	Жимы	132	140	160	180
	Приседания	167	177	190	215
	Тяги	185	197	210	225
	Сумма				620	750
125кг	Жимы	141	150	170	191
	Приседания	175	187	205	225
	Тяги	190	200	220	230
	Сумма				646	765
Свыше 125кг	Жимы	145	157	180	200
	Приседания	180	192	210	240
	Тяги	195	205	225	250
	Сумма				690	785

Теперь вам знакомы основные нормативы по бодибилдингу которые существуют в нашей стране. Ставьте перед собой высокие цели и они обязательно будут достигнуты. Главное терпение и самоотдача на тренировках. Успехов друзья!