Главная » Интересно » Понятие пампинга в бодибилдинге

Понятие пампинга в бодибилдинге

пампинг в бодибилдинге

Пампингом называется методика тренировок в бодибилдинге, при которой выполняется большое количество повторений, причем тренировочный вес остается минимальным. Такая тренировка эффективно насыщает мышцы кровью, непродолжительные паузы не дают крови уходить, благодаря чему мышцы раздуваются, вызывая своеобразное ощущение накачки.

 

 

Проще говоря, пампинг в бодибилдинге – это ощущение уплотнения и распирания мышц после выполнения  бодибилдинг упражнений, которые имеют большую частоту повторений однообразного движения. В понятии пампинг выделяют различные вариации:

  • Продуктивный пампинг достигается во время тренингов для стимуляции мышечного роста.
  • Косметический пампинг достигается перед фотосессией, выступлением или конкурсом для придания мышцам рельефности и больших объемов. При помощи этого приема вы сможете увеличить объем до 15-20%.
  • Фармакологический пампинг возможен за счет применения специального спортивного питания.

пампинг в бодибилдинге

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Физиологически, как объясняют врачи, процесс пампинга обуславливается следующим: кровоток нагоняет кровь в мышцы намного быстрее, чем выводит оттуда ее, благодаря чему мы можем получать рост силы и объемов. Но примечательно то, что это довольно – таки приятное ощущение, несмотря на то, что оно и кратковременное. Пампинг в бодибилдинге для роста мышц непосредственно ничего не делает, так как после окончания нагрузки уходит вся кровь, и все функции возвращаются в исходное положение. 

Но некоторая психологическая эйфория и прилив сил могут помочь вам сделать в процессе тренировок намного больше, а это позитивно скажется в свою очередь на росте мышц. Проще говоря, пампинг участвует в таком вопросе, хоть и опосредованно. Многие модели и актеры перед началом съемок делают пампинг-тренировки, дабы в кадре выглядеть более эффектно, но важно то, что пампинг дает только временный эффект. В наше время есть различные методики пампинг – тренировок, однако для их выполнения нужна сосредоточенная и упорная работа, поскольку регулярное повторение упражнений имеет значение для результата.

 

Эффект от пампинг-тренировки

пампинг в бодибилдинге

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Изначально нужно отметить, что пампинг в бодибилдинге способствует лучшей тренировке мышечных медленных волокон. Эти волокна не дают роста мышечной массы, однако они способны развивать выносливость, помогая в дальнейшем на тренировках работать намного дольше.

Также пампинг может сохранить нагрузку для мышцы на протяжении длительного периода. Важно, что мышцам неважно число повторений, им очень важно, на протяжении какого времени оказывалась нагрузка на мышцы. Только длительность такого времени дает рост мышцам.

пампинг в бодибилдинге

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Кроме того, как утверждают доктора, пампинг вместе с кровью загоняет в мышцы питательные элементы, которые помогают в работе, а также в восстановлении мышц. Профессионалы советуют что подход к тренировкам нужно варьировать, дабы у мышц не было привыкания, устраивая «разгрузочные дни».

Однако не нужно считать, что пампинг в бодибилдинге представляет собой отдых для мышц, это своеобразная работа, и причем, непростая. Все-таки несколько подходов по 15 повторений это не хилая нагрузка. Так что вы обязательно прочувствуете всю прелесть пампинга.

 

В результате применения пампинга в бодибилдинге мышцы начинают очень резко набирать объем, вены начинают разбухать от прилива крови, благодаря чему спортсмен, в особенности, новичок, начинает чувствовать себя намного сильнее. Зачастую подобное состояние возникает по окончанию нескольких подходов, а в некоторых случаях этот эффект может держаться до конца тренировки, если она будет интенсивной.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы