Главная » Интересно » Различные виды протеина

Различные виды протеина

протеин спортивное питание

Протеин, а он же белок, незаменимый элемент питания спортсменов занимающихся бодибилдингом. Он представляет собой высококонцентрированный белковый порошок, обладающий максимальной пищевой и биологической ценностью, с добавлением минералов и витаминов. В бодибилдинг питании это натуральная биологическая добавка. Протеин для спортивного питания культуристов оптимально стабилизирован по аминокислотному составу. Незаменимые аминокислоты наш организм синтезирует самостоятельно из продуктов питания, а порошковый протеин предоставляет их спортсмену уже в готовом, концентрированном виде, только с пониженной калорийностью.

 

Значение протеина для человеческого организма

протеин спортивное питаниеДля живого организма белок (протеин) – это главный строительный материал, из него состоят все клетки, как простые, так и сложные. Также протеин является материалом построения мышц и основой их непосредственной работы и сокращения. Складывается так, что культуристу не достаточно того белка, который поступает с пищей, ему требуются дополнительные аминокислоты для физической активности и набора мышечной массы. Вот тогда бодибилдер использует в своем спортивном питании протеин, обеспечивающий ему необходимую аминокислотную дозу для формирования мышечной ткани и осуществления жизненно-важных процессов в его организме. Специалисты-диетологи утверждают, что в рационе культуриста должно присутствовать тридцать процентов протеина, шестьдесят процентов углеводов и десять процентов жиров. Именно это идеальное соотношение повысит темпы анаболизма в теле спортсмена.

 

Виды протеина

Вот основные виды белков, входящие в состав большинства смесей и комплексов, предназначенных для спортивного питания, где протеин – это их основа:

  • Сывороточный протеин. Это самый обогащенный аминокислотами ВСАА белок, также у него максимальная скорость расщепления. Это ценный для спортсмена протеин, особенно в периоды белкового голодания, после тренировки и ночного сна.
  • Яичный протеин. Это белок-эталон, по нему оценивается белковая ценность всех других продуктов питания, также он обладает максимальной степенью усвоения организмом человека.
  • Казеин. Это сложно-структурный протеин, получаемый из молока путем ферментирования. Человеческий организм этот белок усваивает достаточно долго, поэтому его употребление целесообразно на ночь, либо для долгосрочной белковой подпитки бодибилдера.
  • протеин спортивное питаниеСоевый протеин. Самый сбалансированный белок по составу аминокислот, он растительного происхождения и способен понижать уровень холестерина в крови. Он важен для спортсменов, снижающих массу тела и для людей, не переносящих молочную продукцию. Этот белок поддерживает организм атлета, так как воздействует на метаболизм, и способствует гармоничному развитию тела.
  • Молочный протеин. Он представляет собой единую смесь сывороточного и казеинового белков, к которым добавлены углеводы молока. При этом в них восемьдесят процентов казеина и двадцать процентов сывороточного протеина, просто идеальная питательная молочная смесь.
  • Коллагеновый протеин. Отличный выбор в качестве дополнения к основному протеину в спортивном питании, его аминокислотный состав оптимален для быстрого восстановления связок и суставов, а также кожных покровов тела и соединительных тканей.
  • Многосоставные протеины. Это коктейли из основных видов белков, они объединяют в себе быстрые, средние и медленные белки. Эти белковые комплексы интенсивно работают в организме спортсмена до девяти часов и более.

 

При соблюдении дозировок и рекомендаций, а также при грамотном подходе к вопросу употребления протеина в качестве спортивного питания, спортсмен-бодибилдер получит максимальную пользу от этого искусственно полученного натурального концентрированного белка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы