Главная » Интересно » Сауна для релаксации после тренинга

Сауна для релаксации после тренинга

спортсаунаЕсли у вас сложилась традиция похода в сауну после тренировок, вы на интуитивном уровне выбрали прекрасный способ релаксации после нагрузки. А если вы еще не посещали профильный магазин орбитреков и не пробовали расслабляться, посещая сауну, после прочтения этой статьи у вас обязательно возникнет такое желание. Но для посещения сауны также нужно соблюдать некоторые рекомендации, о них вы также узнаете.

При повышении температуры тела у нас падает артериальное давление, заставляя сердце участить сокращения. Таким образом сауна тренирует сердечнососудистую систему, вызывая правильную гипертрофию сердца, а именно – увеличение объема сердца. После таких процедур ваша сердечная мышца сможет перекачивать большее количество крови за один раз, что позволит уменьшить количество сокращений в минуту.

После тренировки в мышцах скапливается ее побочный продукт – молочная кислота. Усиленный кровоток быстрее вымывает ее из мышц, снижая вероятность того, что на следующий день вы встретите с крепатурой. Но ведь кровь протекает не только через мышцы. Из всех органов вымываются токсины и продукты распада. Жар сауны заставляет тело активно потеть для поддержания оптимальной температуры. Через поры также выходят все вредные вещества, которые скапливаются в организме.

Но для получения удовольствие без вреда для организма нужно, как уже было сказано выше, следовать рекомендациям. Обязательно выпейте больше полулитра воды перед посещением сауны. Если в сауне вы почувствуете головокружение или любой другой дискомфорт, немедленно выйдите с жары в помещение со свежим воздухом. Также в сауне рекомендуют проводить не более 15-20 минут. Ну а если у вас есть какие-либо заболевания, предварительно проконсультируйтесь с врачом насчет противопоказаний.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы