Главная » Интересно » Соотношение веса и роста

Соотношение веса и роста

Соотношение веса и ростаЛюбой человек в своей жизни хотя бы раз думал об идеальном весе. Среднестатистический человек на психологическом уровне понимает определенные вещи, но объяснить их не может. Он понимает, что быть очень худым или толстым это не хорошо. В этой статье мы рассмотрим все, что имеет отношение к весу и росту человека, а конкретно соотношение процента жира и мышечной массы в организме, а так же подходящее соотношение веса и роста.

Перед тем как узнать соотношение веса и роста,сначала необходимо определить, какое конкретно телосложение у вас. Это также важно в бодибилдинге, так как именно этот показатель должен определить как бодибилдер должен питаться, тренироваться и какой образ жизни должен вести.  Их существует три типа: нормостеник, астеник, гиперстеник.

Соотношение веса и ростаПроверить к какому типу относитесь вы и примерно определить ваше соотношение веса и роста, можно без особых усилий, достаточно просто и при этом легко. Вам всего на всего необходимо обхватить указательным и большим пальцами правой руки запястье левой руки, и можно сразу же определить собственный тип телосложения. Когда вы, справились с этой задачей (т.е., сумели обхватить запястье), то ваше телосложение относится к типу – астеник. Если получилось обхватить впритык, то ваш тип телосложения — нормостеник. И если при обхвате вдруг кольцо меж большим и указательным пальцами не сомкнулось, то вы — гиперстеник. Как всем известно, еще с давних времен, здоровье – это отличное физическое самочувствие, приподнятое настроение, положительный жизненный настрой, гармоничная, радость от семейного счастья и собственной жизни.

 Так, основной регулятор веса – питание, вследствие этого можно сделать предварительный вывод: питание, здоровье, просто обязаны быть связаны неразрывно между собой. Со временем мы и не заметим, как привычки в питании воздействуют на наше настроение и жизнь в целом. Неправильное питание может стать виновником лишнего веса.

 Как же правильно рассчитать оптимальное соотношение веса и роста мужчины. Ниже будет изложен способ расчёта, основанный на определение этого показателя   мужчины. Интересно то, что имеются определенные формулы, разработанные сто пятьдесят лет назад, и, как бы ни было это странным, они обширно используются до нашего времени.

Эта формула для определения соотношения веса и роста – самая старая, общепринятая и самая простая. Необходимо только от собственного роста в см., вычесть число 100. К примеру, при росте в 175 см., оптимальный вес должен быть 75 килограмм. Когда же норма превышена боле, чем двадцать процентов, полагается, что вес необходимо сбрасывать.

Но необходимо учесть один нюанс, вес как бы формуле не рассчитывался, необходимо всегда помнить о соотношении жировой и мышечной массы. И, когда вы набрали вес, в фитнесс клубе, то паниковать нет необходимости, так вы набрали не жиры, а мышечную массу, что, безусловно, хорошо скажется как на здоровье, так и на вашем самочувствии. Ниже приведена таблица для мужчин и женщин, показывающая к какому типу телосложения можно себя относить, в зависимости от соотношения веса и роста.

Соотношение веса и роста

 Как делать замеры.

Замерять свои части тела, необходимо, когда мышцы находятся в «холодном» состоянии, а не после тренировки. Измеряйтесь всегда в одно и то же время с утра, и всегда делая замер одной и той же части тела, традиционно в широком месте мышц. Мерную ленту не нужно натягивать слишком туго, но и не допускать ее свободного провисания. В этом деле необходимо быть дотошным и настойчивым, чтоб ваши замеры были всегда наиболее точными.

 Ленту используйте матерчатую, которая позволяет измерять с точностью до одного мм, в точках, которые изображены на рисунке. Очень важно, чтоб наложение ленты в плоскости, перпендикулярно оси кости вокруг замеряемой части тела, т. е., замеряйте не наискосок, а поперек.

 Наконец, отличная идея — время от времени проверять мерную ленту при помощи рулетки либо металлического сантиметра, чтоб убедиться, что она не растянулась и не села.

Соотношение веса и роста

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы