Главная » Контакты

Контакты

Всем привет! Меня зовут Соболев Сергей.

Рад быть полезным для Вас друзья!

Поэтому, с удовольствием поделюсь опытом и знаниями в плане набора веса и мышечной массы, с теми, у кого это получается с огромным трудом.

«Хардгейнер» — особая категория атлетов,  имеющая слабые способности растить  мышцы. Если вы являетесь таковым, то это не приговор, а все лишь определение. Ведь человек сам строит себя.

Уважаемые читатели моего блога!

По любым возникающим вопросам и предложениям сотрудничества с сайтом ektomorf.ru вы можете отправить мне письмо

e-mail: mnogosaitov90@mail.ru

Всегда на связи. Соболев Сергей.

 

20 комментарии

  1. добрый день,помогите составить программу мне 33 года вес постоянно меняеться от 65-73 в зависимости от пренировок и употреблению протеинов.
    мой телефон +79119845533

    • Приветствую вас Павел!Меня зовут Сергей.Я являюсь администратором данного сайта.С удовольствием помогу вам!:)Проверьте вашу почту.

  2. Владимир

    Добрый день! Мне 32 года и ситуация такая же как у Павла)))Можно ли и мне программу тренировок?Заранее спасибо.

  3. Добрий день, мне 20 лет,рост 182,вес 93-95 кг, занимаюсь в домашних условиях со штангой и гантелями, масы набрал , но есть подкожний жир,очень хочу пройти сушку,но не могу найти точное описание, если не сложно помогите..( нужно точное описание что когда и как )зарание спс

  4. Добрый день,мне 18 лет,рост 182,вес 66-67 мне очень трудно набрать вес можно подробно что когда делать програму питания когда что есть)И ищо я занимаюсь Футболом!я понимаю что ето мшает но всьо таки не все же футболисты не ектоморфы ну как то набирают вес помогитє пожалуста и Спасибо))

    • Эктоморф

      Добрый день Юрий!
      Занятия футболом лучше свести к минимуму, так как для эктоморфа это серьезная растрата энергии. Повысить калорийность пищи. Программу питания могу расписать, если интересует то вот прайс:http://ektomorf.ru/sostavlenie-programmy-trenirovok

  5. Дмитрий

    Здравствуйте ,мне 22 года ,рост 191,вес 76.помогите подобрать программу для набора массы.пока я занимаюсь в тринажорном зале и делаю базовые упражнения .за раннее спасибо.

  6. Никита

    Добрый день, мне 16 лет, мой вес 57.5 кг, рост 172…
    жим лежа 30 кг на 10, 40кг на 3
    хочу хорошо набрать за год

  7. Здраствуйте, Мне 16 лет, рост 186, а вот вес-66кг. Начел ходить в тренажерный зал, но с чего начать не знаю! Если можно, помогите с тренеровкой, зарание большое спасибо!

  8. Андрей

    Здраствуйте, очень понравился ваш сайт, интересные статьи. У меня такой вопрос:
    У меня рост 193 см и вес 80 кг. Классический эктоморф с длинными и худыми руками. Вес дается очень и очень сложно, стараюсь изо всех сил, но сами понимаете, такое телосложение что упражения даются кровью и не вседа результат радует. Помогите с программой тренировок. Заранее спасибо!

  9. Добрый день!

    Хотел заказать консультацию + программу тренировок

  10. Помогите рост 175 обхват запястья 16.5 см широкие плечи проблем с набором массы нет, тонкие длинны кости кто я этоморф или мезомор

  11. Здравствуйте, мне 21. Мой рост 170 и вес 57, до этого был 60кг. Ем сейчас не охотно, не знаю с чем это связанно, можно сказать порой приходится силком себя заставлять…Решил набрать в мышечной массе и хорошо подкачать тело. Возникли проблемы с составлением программы для правильно питания по набору мышечной массы, не хочу пить всякие смеси, протеины и тому подобные вещи, чисто только настоящее. Качаться планирую дома, есть гантеля одна на 16.5кг, 16кг гиря ну и плюс турники во дворе. Возможно ли будет составить программу на питания и тренировку в домашних условиях не прибегая к протеинам и т.п. вещам?)Заранее спасибо)

  12. Здравствуйте, мне 24, вес постоянно варьируется от 60-67. Но в основном 60. Не тренировался не разу. Хотел бы набрать мышечной массы, получить рельеф и весить от 70. Жду помощи.

  13. Здравствуйте,посдкажите,при долгой хотьбе болит поясничный отдел позвоночника.Стоит ли выполнять с такой проблемой становую тягу и подобные упражнения?будет ли эффект если их выполнять с небольшим,но ощутимым весом?спс

  14. Алексей

    Добрый день.
    Нужна хорошая программа для эктоморфа.Просьба писать в личку.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы