Главная » Питание » Аминокислоты BCAA в бодибилдинге

Аминокислоты BCAA в бодибилдинге

действие аминокислот

Каждый человек знает, насколько важную роль играет питание в нашей жизни. И чем более правильно мы питаемся, тем лучше выглядим, чувствуем себя, у нас больше энергии, всегда хорошее настроение и бодрое состояние. Правильное и здоровое питание всегда пользовалось популярностью, несмотря на огромное количество вредных веществ, искушающих на каждом шагу. Однако, кому как не спортсменам известно всё о пользе здоровой пищи, ведь именно эти луди стараются следить за своим организмом не только спортом, но и едой. Но, если рядовой житель может ограничиться исключением из своей пищи жареного, то в бодибилдинге нужны еще и дополнительные продукты или пищевые спортивные добавки. Одной из таких добавок являются аминокислоты BCAA. Включить в бодибилдинг питание такие добавки просто необходимо.

 

Аминокислоты — важные органические соединения, выполняющие многие жизненно необходимые функции в нашем организме. Действие аминокислот широко, поэтому они должны регулярно поступать в организм. Одна из особенностей этих соединений состоит в том, что они могут быть как заменимыми, так и незаменимыми. Первые могут синтезироваться в нашем организме, вторые же обязаны поступать извне.

действие аминокислот

 

Несмотря на широкий спектр действия и свойств, основное действие аминокислот заключается в синтезе белков, что немаловажно для бодибилдеров. Именно эти соединения помогают мышцам восстановиться, а также способствуют наращиванию мышечной массы.

 

Комплекс BCAA (Branched-chain amino acids) расшифровывается с английского как «аминокислоты  с разветвленными цепочками». Это смесь нескольких незаменимых аминокислот, которые очень хорошо помогают восстановить организм. В состав продукта входят такие кислоты, как изолейцин, лейцин и валин. Действие этих аминокислот разнообразно.

 действие аминокислот

  • Изолейцин наряду с образованием белков, является незаменимым источником энергии, а также поддерживает сахар в крови в норме.

 

  • Лейцин участвует в образовании белков в мышцах, поддерживает серотонин в организме, что уменьшает усталость после тренировок и боль в мышцах.

 

  • Действие аминокислоты валин схоже с предыдущей: она также поддерживает уровень серотонина и синтезирует белки в мышцах.

действие аминокислот

BCAA можно принимать как отдельно, так и в комплексе с некоторыми другими спортивными добавками, например протеином или гейнером. Однако, не стоит ими злоупотреблять.

 

BCAA лучше всего растворять в воде, при необходимости добавлять пару ложек сахара и принимать во время тренировки или сразу после ее. Это время самое эффективное, так как во время тренировки мышцы нагружены больше всего и нуждаются в строительном материале. К тому же, действие аминокислот отразится и на общем состоянии организма: уменьшится усталость, повысится энергия и выносливость, боль после тренировок сведется к минимуму.

 

Добавка BCAA хороша тем, что не имеет противопоказаний (за исключением тех людей, которые имеют индивидуальную непереносимость какого-либо компонента). Побочных или негативных действий добавка не вызывает. BCAA можно принимать как тем, кто стремится набрать мышечную массу, так и тем, что стремится похудеть. В первом случае, как упоминалось выше, нужно принимать аминокислоты во время тренировок, во втором – принимать в течение дня. Аминокислоты будут снижать аппетит и сжигать жиры, тем самым убирая жировую прослойку, при этом оставляя красивый мышечный рельеф.

 

Многие, услышав слова «спортивное питание» начинают с пеной у рта доказывать, что это вредно. Не стоит верить ни единому слову. Тем, кто серьезно занимается бодибилдингом употребление аминокислот просто необходимо. К сожалению, из обычных продуктов питания невозможно получить нужную дозу. Поэтому, на помощь приходит добавка BCAA, которая станет лучшим другом на пути к здоровому и сильному телу.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы