Главная » Питание » Аминокислоты в бодибилдинге

Аминокислоты в бодибилдинге

аминокислоты в бодибилдингеАминокислоты – это строительные элементы любого белка, а мышцы, как известно, практически полностью из него состоят. Поэтому аминокислотам в бодибилдинге уделяется особое внимание и значение. Человеческий организм расходует аминокислоты на все жизненно важные процессы в организме: рост, восстановление, пополнение запасов энергии, укрепление, защиту, выработку ферментов и антител. От них зависит не только тонус и объем мускулатуры, они влияют на психо-эмоциональное состояние спортсмена, его дальнейшую физическую активность, а также мозговую деятельность, в плане подачи мотивирующих и сократительных импульсов. Всего насчитывается двадцать две белковогенные аминокислоты, часть из них являются незаменимыми и обязаны поступать в готовом виде, с пищей или биодобавками.

аминокислоты в бодибилдинге

Что такое аминокислота?

Аминокислоты – это своеобразные атомы, разные комбинации которых составляют различные виды протеинов. Аминокислотные комплексы отличаются друг от друга по составу, форме, пропорциям, степени гидролизации и свойствам. Из всех аминокислот четырнадцать синтезируются внутри человеческого организма, а девять должны поступать с пищей, либо в готовом виде, в течение дня, они не синтезируются. Здесь особый смысл заложен в их биодоступности, то есть скорости поступления в кровь и непосредственном участии в обмене веществ. Вот именно поэтому большинство культуристов предпочитает выпить быстродействующий коктейль, а не съесть кусок говядины сразу после тренировки.

 

Незаменимые аминокислоты

аминокислоты в бодибилдингеСамые важные аминокислоты в бодибилдинге - ВСАА, их форма с разветвленной цепью, в ее состав входит валин, лейцин и изолейцин. Это уникальная углеродосодержащая структура, метаболизм которой происходит не в печени, как обычно, а непосредственно в мышечных тканях. Эта мышечная аминокислота обладает яркими анаболическими свойствами, служит источником энергии, а также запускает рост и развитие мускулатуры тела. ВСАА имеет целый ряд положительных воздействий на здоровье и самочувствие спортсмена, быстро всасывается и прекращает катаболизм при любом питании и интенсивности тренировок.

 

Эффекты аминокислот для бодибилдинга

В бодибилдинге аминокислоты играют огромную роль, их биологические эффекты заключаются в следующем:

  1. Источник энергии. От аминокислотных комплексов организм получает гораздо больше энергии, чем от углеводов, это связано с иным путем их метаболизма. Кроме того, аминокислоты способствуют более качественному и быстрому восстановлению после высокоинтенсивных силовых тренировок. А сам тренинг будет проходить с большей отдачей и результативностью, так как они дают мощный импульс биологическим анаболическим процессам.
  2. Ускорение белкового синтеза. Аминокислотные структуры стимулируют выработку инсулина, тестостерона и других гормонов, запускающих механизмы мускульного роста, а сами аминокислотные молекулы являются материалом построения мышечных волокон.
  3. Подавление катаболизма. Аминокислоты сохраняют в мышцах белок, особенно это важно после тренинга, а также при сушке и похудении культуриста.
  4. Жиросжигание. Аминокислоты нацелены на сжигание жировых клеток, при сохранении белка в мышечных структурах и тканях.

 

Отличие аминокислот от протеина

аминокислоты в бодибилдингеВ том, что аминокислоты нужны в бодибилдинге, сомнений нет. Но чем, же протеин отличается от аминокислот, ведь он сам состоит из них? Аминокислотные комплексы, как спортивная пищевая добавка, отличаются от протеиновых смесей более высокой скоростью усвоения и меньшей калорийностью, что особенно важно при борьбе с лишним весом. Они тормозят катаболические процессы, понижают аппетит и сохраняют в мышцах белок. Именно поэтому их следует потреблять во время тренировки, после нее и в утренние часы. Их высокая стоимость является существенным недостатком, а в остальном они имеют немало преимуществ и приносят много пользы культуристу.

Аминокислоты выпускаются в форме порошка, таблеток, капсул и драже, по эффективности все формы выпуска равнозначны. Однократная доза приема не должна быть меньше пяти грамм, максимальная составляет двадцать граммов за один раз. В сутки прием повторяют три-четыре раза, в зависимости от целей и желаемого результата.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы