Главная » Питание » Аргинин в бодибилдинге

Аргинин в бодибилдинге

аргинин в бодибилдингеПоявление в спортивной фармакологии, в том числе бодибилдинге, донаторов окиси азота перевернуло подход к силовому тренингу, ведь они считаются вполне допустимым и безвредным допингом, подходящим для приверженцев натурального бодибилдинга. Аргинин в бодибилдинге — это незаменимая аминокислота, так необходимая людям, претерпевающим сильнейшие физические перегрузки, культуристам в том числе. Эта находка в медицине удостоена Нобелевской премии. Но, обо все по порядку.

 

Что такое аргинин?

аргинин в бодибилдингеАргинин, условно-незаменимая аминокислота, главный донатор оксида азота, который является и основным его переносчиком. Он снабжает азотом ферментарную систему в человеческом организме, который, впоследствии, окисляется до оксида азота, медиатора, регулирующего тонус кровеносных сосудов. При дефиците аргинина артериальное давление скачкообразно возрастает. Кроме того, он выводит продукты распада белка, то есть, от наличия аргинина в организме человека, зависит степень очищения от белковых шлаков и мочевины. Аргинин в бодибилдинге популярен за счет своего активного участия в синтезе белка, а значит, процессе формирования новых мышечных тканей и волокон, а также избавлению от жира при умеренно-адекватной физической нагрузке. Человеческий организм способен производить аргинин из продуктов питания, но этого количества не достаточно для нормальной жизнедеятельности, тем более для покрытия всех потребностей человека, активно и регулярно занимающегося спортом. Поэтому он должен поступать извне, с обычным или спортивным питанием. Из продуктов питания аргинином богаты: сыр, молочные и кисломолочные продукты, мясо, орехи, морепродукты, зерновые и так далее. В бодибилдинге аргинин потребляют, искусственно полученный и в значительных дозировках.

 

Эффекты аргинина в бодибилдинге

Аргинин – это одна из пищевых добавок, доступных в чистом виде, также он входит в состав других бикомплексов. Но по сей день его эффективность, а также безвредность остаются под большим знаком вопроса. Итак, список заявленных эффектов аргинина для бодибилдинга:

  • активный участник деления мышечных клеток;
  • ускоряет восстановление и регенерацию мышц после силового тренинга;
  • способствует скорейшему заживлению травм;
  • выводит шлаки из организма;
  • поддерживает отличное функционирование иммунной системы;
  • увеличивает продукцию соматотропного гормона и улучшает эректильную функцию;
  • усиливает мышечное питание;
  • снижает давление в кровеносных артериях;
  • активно транспортирует креатин к мышечным тканям и волокнам;
  • обладает ярко выраженными антиоксидантными свойствами;
  • снижает холестерин в крови;
  • мягкий донатор оксида азота;
  • увеличивает просвет кровеносных сосудов;

Принцип действия аргинина такой: оксид азота, которым наполняются сосуды, увеличивает межстеночный просвет в них, и, подобно насосу, в мускул закачивается кровь. В спортзале атлет буквально чувствует нутром свою переполненную мускулатуру, занимается с большей отдачей и рвением, наглядно наблюдая блестящий результат своего колоссального труда.

 

Режим приема

аргинин в бодибилдингеВ целях бодибилдинга, для набора мышечной массы, аргинин применяют в количестве от трех до девяти грамм в сутки. Чем больше доза, тем сильнее эффективность, но более десяти грамм аргинина в день потреблять, все-таки, не стоит. Начинайте с минимальных доз, а завершайте курс максимальными, это главное правило. Лучшее время для приема – это до и после тренинга, можно на ночь. Часто спортсмены сочетают аргинин с креатином, так результат будет наилучшим. При высоких дозах, пятнадцать грамм и более, могут появиться побочные эффекты: тошнота, рвота, головная боль и головокружение. В этом случае препарат необходимо отменить, либо существенно снизить его дозировку.

Проводимые исследования, по части аргинина, доказывают, что употребление его в одиночку, без более мощных донаторов азота, является бессмысленным, а его абсолютная безопасность находится под сомнением. Ни одно действие лекарственного препарата не может быть на сто процентов обосновано, поэтому берегите себя и свое здоровье! Удачи!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы