Главная » Питание » Бодибилдинг и вода

Бодибилдинг и вода

voda_bodibildingВода – основа всего живого на земле, ни один организм не может существовать без нее, и человек не исключение. Если без пищи можно прожить несколько недель, то без воды – всего от трех до пяти дней.

Для бодибилдера вода имеет особое значение, ведь человеческие мышцы на три четверти состоят именно из нее. Благодаря воде в мышцах удерживается гликоген, являющийся источником энергии, необходимой для интенсивных тренировок. Однако многие совершают ошибку, которая состоит в том, что спортсмены не выпивают столько воды, сколько действительно им необходимо. Особенно часто это наблюдается во время сушки – желая избавиться от жировой прослойки и «подсушить» тело, многие воспринимают этот термин буквально и начинают ограничивать себя в жидкости. Такой подход в корне неверен.

Именно благодаря воде в организме протекают процессы метаболизма, без нее не возможен синтез белка, формирующего мышечную массу. Без достаточного количества воды организм не способен очищаться от токсинов, а в организме бодибилдеров их особенно много из-за высокого содержания белковой пищи в рационе спортсменов. Кроме того, если организму не хватает воды, он начинает ее накапливать и возникает замкнутый круг: организм не избавляется от лишней жидкости, потому что боится не получить новой порции.

Не стоит забывать и о том, что ряд пищевых добавок задерживает воду в мышцах, и, более того, без достаточного количества воды эти добавки, в частности, креатин, не работают в полную силу.

Важно также обратить внимание на то, что организм нуждается не просто в какой-нибудь жидкости, а именно в чистой воде, поэтому чай, кофе, соки, коктейли, супы и прочие блюда, содержащие жидкость, не могут стать полноценной заменой. Гораздо лучше пить очищенную или минеральную негазированную воду.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы