Летом наша потребность в жидкостях резко возрастает, кроме положенных 1.5 и более литров чистой негазированной воды мы с удовольствием пьем охлажденные соки, фреши, смузи, компоты и узвары, а также газированные напитки. Если же вы следите за своей фигурой, посещаете тренажерный зал в Тюмени и заботитесь о собственном здоровье, вам будет важно знать о вреде газированных напитков и о том, чем их можно заменить. Газировки повышают уровень сахара в крови, препятствуют нормализации веса, да и никакой пользы в целом для организма не несут. Именно поэтому следует избегать в жару газировок, лимонадов, колы, спрайта и прочих сладких напитков.
Дома для утоления жажды вы можете готовить себе освежающие напитки из овощей и фруктов. Вот несколько примерных рецептов того, чем можно побаловать себя в летний зной.
Для напитка из огурца, лайма и клубники вам понадобятся такие продукты:
- 1 стакан ломтиками нарезанной клубники
- 1 стакан кружочками нарезанных огурцов
- 2 произвольно нарезанных лайма
- ? стакана листьев мяты
- Холодная вода
- Лед
В емкости смешайте клубнику, огурцы, лайм и лед. Листья мяты нарежьте или порвите и добавьте к другим ингредиентам. Залейте холодной водой, лайм, огурцы и клубнику немного подавите, чтобы они отдали сок, и дайте напитку постоять минимум час.
Для приготовления напитка из манго и лайма, который, кстати, обладает высокой энергетической ценностью, нужны такие продукты:
- 2 стакана кусочков манго
- 2ст л свежевыжатого сока лайма (можно больше/меньше)
- 3ст л меда
- Холодная воды
- Лед
Манго, сок лайма, мед и воду добавьте в чашу блендера и измельчите. Перелейте напиток в стаканы или в кувшин и добавьте лед.
Напиток с довольно экзотическим вкусом получается из следующих ингредиентов:
- 200г малины
- 1 палочка ванили
- Горсть лепестков чайной розы
- Холодная вода
- Лед
Все ингредиенты смешайте в кувшине. Ягодки малины слегка подавите, чтобы ее вкус ярче ощущался. Поставьте емкость с напитком на ночь в холодильник.
Дынный освежающий напиток готовится из таких ингредиентов:
- 1 небольшая спелая дыня
- 5ст л меда
- 1 стакан малины
- 3-5 лаймов
- Холодная вода
- Лед
Мякоть дыни, очищенную от кожуры и семечек, измельчите в блендере. Затем, с помощью сита отожмите сок и перелейте его в кувшин. Добавьте 3-4 стакана воды, выдавите туда сок лаймов (можно бросить несколько ломтикв), добавьте мед и ягодки малины. Размешайте для полного растворения меда и слегка подавите ягоды.
