Главная » Питание » Что нужно знать о креатине

Что нужно знать о креатине

креатинУсталость после тренировок и желание повысить планку результатов рано или поздно обращает внимание спортсменов на различные добавки к питанию. Само собой, нельзя заменять ними основные приемы пищи, но свою лепту в рост мышечной массы они все же вносят. Но среди всего, что на данный момент можно увидеть на полках со спортпитом, запросто можно потеряться, так и не выбрав, что же нужно конкретно вам. Лучший вариант – если ваш тренер со знанием дела объяснит предназначение содержимого каждой из баночек и подскажет, что именно добавить в рацион.

Ну а если составлением своей диеты вы занимаетесь лично, будет полезно узнать о важности включения в него креатина как одной из добавок к питанию. Конечно же, это не обязательно. Но для повышения силовых характеристик организма креатин просто необходим. Изначально креатин вырабатывается нашим организмом, но очень быстро расходуется при повышенных физических нагрузках, а содержание его в продуктах питания не удовлетворяет потребности активно тренирующегося человека. Побаловать себя креатином вы можете, съев лосось, говядину, свинину, клюкву, молоко или треску или же спортпит. Креатин можно встретить в виде порошка, капсул, таблеток и тд. Самым эффективным считается креатин моногидрат.

Креатин, как источник энергии, повышает ваш силовой показатель. То есть, ваши мышцы способны поднять или выжать больший вес, что и нужно для роста мышц. Кроме того, креатин дает энергию организму для восстановления мышечных волокон, суставов и связок после силовых нагрузок. Чтобы помочь телу быстрее справиться с последствиями тренировки, узнайте про оздоровление в парной, сауне или бане, можно также посетить сеанс массажа. Также он необходим для функционирования всех систем организма в нормальном режиме.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы