Главная » Питание » Диета во время сушки

Диета во время сушки

сушкаЛогичным этапом после набора мышечной массы является сушка. Да, вы можете тешить себя надеждами, что ваш организм уникален, и вы сможете набрать функциональную мышечную массу без существенных жировых отложений. Но на практике это практически невозможно. Для сушки организма вам придется приобрести велотренажер для похудения и несколько изменить свою диету и программу тренировок.

Что касается диеты, то вы ни в коем случае не должны голодать. Если вы сократите свой рацион до неимоверно крошечных порций, организм автоматически активирует выработку гормона, замедляющего обмен веществ. Таким образом, жиры все равно будут откладываться, а вот питаться всем необходимым ваш хитрый организм будет, разрушая с таким трудом наработанные мышцы.

Ваша задача каждые 3-4 часа давать организму пищу, уменьшив порции по сравнению с тем временем, когда массу вы набирали. Оптимальное количество порций – 6-7 в сутки, а вот определиться с количеством калорий вам поможет диетолог. Если вы хотите рассчитать самостоятельно, можно даже руководствоваться визуальной оценкой порции. Если совокупный объем еды на тарелке не превышает размер вашей ладони, порция подходит. Но речь идет исключительно о нежирной еде.

Постарайтесь максимально разнообразить свой рацион и получать удовольствие от еды. Включите в диету курное мясо, индейку, говядину и морепродукты, злаки, хлеб из муки грубого помола, яблоки, апельсины, грейпфруты, все возможные овощи и зелень. Не забывайте также о восполнении водного баланса. До и после приема пищи выпивайте стакан воды и не забывайте о воде во время тренировок.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы