Главная » Питание » Как выбирать протеин правильно

Как выбирать протеин правильно

Не секрет, что белок является строительным материалом для мышц. Присутствует он в рыбе, мясе, сырах, молоке, яйцах, твороге. При этом профессиональные бодибилдеры прекрасно знают, что объёма белка, присутствующего в этих продуктах, не хватает. Нужен приём протеина, то есть концентрированного белка. Сегодня, когда на рынке имеется разнообразная продукция, полезная для здоровья, например, противопролежневый матрас, можно купить и протеин, который представлен в широком ассортименте.

Виды протеина

Протеин может быть:

  • сывороточным (с высокой скоростью усваивания);
  • казеиновым (лучший вариант, чтобы употреблять перед отходом ко сну).

Кроме того, есть и ещё один вид протеина, который называется гейнером. Состоит он из белков и углеводов. Чтобы набирать мышечную массу, можно пользоваться любым видом.

Критерии выбора

Каждый бодибилдер должен подходить индивидуально к выбору протеина, ведь кто-то склонен к полноте, а у кого-то есть проблемы с набором веса. Если вы быстро набираете вес, то откажитесь от гейнеров, так как излишнее количество углеводов будет явно не полезным. В обратном случае нужно пользоваться именно коктейлями на белково-углеводной основе.

Для правильного выбора спортивного питания нужно учитывать, кто является производителем протеина. Выбирайте по-настоящему известные марки, которые успели должны образом зарекомендовать себя. Речь идёт, например, о компаниях MuscleTech, Universal, SAN, некоторых других. Не стоит стремиться к экономии на питании, лучше приобретать эффективное средство.

Помните о том, что спортивное питание должно сочетаться с грамотно продуманной диетой. При этом тренировки должны быть также сбалансированными. Глупо посещать фаст-фуд и пропускать тренировки, при этом искренне надеясь на результат от спортивного питания. Требуются максимальные усилия, чтобы добиться наибольшей эффективности.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы