Главная » Интересно » Какие сладости можно и нужно употреблять спортсменам

Какие сладости можно и нужно употреблять спортсменам

Спортсмены достаточно серьезно относятся к собственному рациону питания, и правильно. Здесь не бывает мелочей или маловажных нюансов. Играет роль все: посуда для приготовления и подачи блюда, соотношения белков, жиров и углеводов, количество приемов пищи в день, наличие в рационе различных продуктов и полезных пищевых добавок.

Что нужно знать о сладостях для спортсменов

Во многом спортсмены себе оказывают. Для тонуса мышц вредно употребление жиров. Некачественные добавки могут оказывать влияние на гормональный фон, а алкоголь и никотин вообще табу в любой ситуации. Любителям вкусного стейка прямо со сковороды или заядлым сладкоежкам приходиться тяжело. Основная проблема сладостей заключается в большом количестве «пустых калорий», а наличие жира делает аппетитный торт или милое пирожное самым вредным продуктом в рационе. Но вовсе лишать себя удовольствия полакомиться вкусным десертом не стоит.

    Существует несколько простых полезных советов:
  1. Предпочтительны сладости, где кроме легкоусвояемых углеводов есть еще и полезные вещества. Сюда относим: сухофрукты, меренга, пастила, зефир и мармелад. Также полезны джемы, экстрачерный шоколад, сорбет, кисель.
  2. Оптимальное время, когда можно кушать сладости – после тренировки. В этот период глюкоза интенсивно переходит в гликоген.
  3. Во время сушки рекомендуется воздерживаться от приема любых десертов.
  4. Стоит избегать таких продуктов: тортов по типу «Наполеона» или «Сметанника», обилие крема, мороженого, сливок в основе десерта. Также неполезными являются леденцы и шоколадные конфеты.

Если есть ярко выраженный дефицит калорий, то прием полезных сладостей сможет решить эту проблему и разнообразить рацион питания. Всегда важно высчитывать свою суточную дозу калорий и правильно распоряжаться возможными поблажками. Чем больше полезных веществ и меньше содержания жира, тем полезнее продукт для любого спортсмена.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы