Главная » Питание » Каким должен быть рацион спортсменов?

Каким должен быть рацион спортсменов?

Каждый человек, профессионально или для себя занимающийся спортом, знает о том, насколько важно для спортсмена питание. Речь идет не о спортивных добавках, а о том, что мы едим каждый день – нашей обычной пище. Для бодибилдера оно как достройка дачных домов – при ненадлежащем питании даже самые усердные тренировки могут не дать желаемого результата. Какие продукты спортсменам нужно обязательно включать в свой рацион?

Основные правила питания

Для начала несколько правил. Дробное питание полезно всем, в частности и спортсменам. Не нужно пытаться съесть сразу все полезные продукты: кушайте 5-6 раз в день и понемногу. Также стоит отслеживать количество белков, жиров и углеводов в рационе, ведь построение идеального тела – это как достройка и реконструкция дачных домов, которая так же нуждается в правильных расчетах и плане действий.

Что касается непосредственно полезных продуктов, то изначально это белковая пища – яйца и говядина. В последней есть не только белки, но и масса полезных для спортсмена микроэлементов. Не забудем и куриные грудки. Нужны, конечно, и сложные углеводы, такие как макароны, овсянка и другие крупы: они заряжают необходимой для активных тренировок энергией.

Не отказывайтесь от фруктов. Очень полезными являются яблоки, абрикосы и киви. Последние, кстати, являются рекордсменами по содержанию витамина C. А вот с шоколадом, выпечкой, тортами и прочими простыми углеводами стоит быть осторожными: даже если вы не боитесь набрать массу, они являются не самыми полезными для организма. Нельзя забывать о простой чистой питьевой воде. Спортсмену она нужна в больших объемах, чем человеку с низкой физической активностью, ведь в процессе тренировки организм теряет много жидкости, и запасы эти нужно регулярно восполнять.

Питание формирует наше тело, является так называемым строительным материалом. Грамотно планируйте свой рацион и следите, чтобы все нужные компоненты присутствовали в нем в полном объеме.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы