Главная » Питание » Кофе для набора массы

Кофе для набора массы

кофеКатегория тренирующихся людей время от времени разбивается на противостоящие группы. Один из острых вопросов, разделивших бодибилдеров в очередной раз – полезен или вреден кофе для спортсменов. Причем, как показывает статистика, приверженцев бодрящего напитка гораздо больше, но давайте разберемся, кто же прав.

Во-первых, хотелось бы напомнить, что кофе, кроме действительно качественных сортов от ответственных производителей, который продается у нас – это скорее пародия, название которой кофейный напиток. Настоящий кофе могут пить лишь действительно преданные ценители из-за его терпкого горького вкуса, и стоит он соответственно. Факт второй: кофеин – это компонент кофе, и все положительные результаты исследований адресованы как раз кофеину, а не кофе. В последнем же помимо кофеина уже есть углеводы, липиды, белки и другие компоненты. Чистый кофеин вы можете приобрести в порошке или таблетках за гораздо большую цену, нежели цена кофе и изготовления хоккейных ворот.

А теперь о том, какую пользу может принести второй оп популярности после воды напиток. Согласно исследованиям и экспериментам, проведенных учеными из США, доказано, что при дозировке кофеина, не превышающей 3мг/кг массы тела, улучшает такие показатели спортсмена как мощность, выносливость и силу. Кроме того, улучшается координация движений в пространстве и скорость реакции. Также кофе помогает мышцам быстрее восстанавливаться после интенсивных физических нагрузок. Чтобы оценить все прелести, достаточно за полчаса до тренинга выпить 1-2 чашечки кофе.

Главный компонент кофе – кофеин на некоторое время способен ускорить наш метаболизм и скорость распада жиров, потому кофе рекомендуют в некоторых диетах. Но, что важнее всего для эктоморфов, кофе стимулирует выработку тестостерона, который так необходим для набора мышечной массы. Но это не значит, что вы немедленно должны заварить себе с десяток чашек кофе. Суточная норма кофеина для человека с низкой физической активностью равна 350мг, для людей, ведущих активный образ жизни – 400мг. Это равно 2-3 чашкам кофе в сутки. Но не думайте, что, если вы не пьете кофе, в ваш организм не попадает кофеин. Вы получаете его также из колы, какао, шоколада и чая.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы