Главная » Питание » Льняное масло в бодибилдинге

Льняное масло в бодибилдинге

льняное масло в бодибилдингеВы знаете, что лен – это первая культура, которую начал возделывать человек, испокон веков он одевал, согревал и кормил народ. В Древней Руси лен ценили за его великолепные лечебные свойства, его применяли от ожогов и инфекций, а масло льна употребляли для профилактики сердечнососудистых заболеваний, обрабатывали им раны и язвы для скорейшего их заживления. Оно известно и по сей день, хотя его заметно потеснили многие другие масла, а приобрести масло изо льна можно в обыкновенной аптеке. Льняное масло используется и в бодибилдинге, как неотъемлемая часть бодибилдинг питания, остановимся на этом подробнее в этой статье.

 

Чем полезно льняное масло для культуристов

льняное масло в бодибилдингеНаш мозг – это сплошная концентрация жировых клеток, поэтому для нормального развития и поддержания тела в отличной форме в рационе человека просто обязаны присутствовать жиры. В масле льна содержатся уникальные, незаменимые жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, из которых человеческий организм и формирует все остальные, необходимые ему, жиры. Дефицит жизненно важных жиров в рационе приводит к патологическим и необратимым изменениям в органах и системах человека, нарушает стабильную работу головного мозга, сердца и печени. В основных продуктах питания, а также растительных и животных маслах содержатся насыщенные жиры, подвергшиеся промышленной гидрогенизации. А в масле, полученном из семян льна, содержатся мононенасыщенные жиры, полезные и натуральные, количество которых в нем вдвое больше, чем в пресловутом рыбьем жире. Перечислим полезные свойства льняного масла в бодибилдинге:

  • ускоряет метаболизм, а значит, культурист быстрее восстановится после интенсивной тренировки и лучше нарастит мышечную массу;
  • стабилизирует жировой обмен, особенно если речь идет об атлетах-вегетарианцах, такие тоже есть;
  • способствует наилучшей передаче нервных импульсов;
  • повышает стрессоустойчивость;
  • наполняет организм спортсмена силой и энергией, он становится более выносливым;
  • способствует быстрой регенерации связок и суставов после растяжений и ушибов;
  • обновляет клетки печени, что особенно важно после фармацевтических курсов в бодибилдинге.

Масло изо льна является отличной профилактикой ишемической болезни сердца, сахарного диабета, атеросклероза, рака и других страшнейших заболеваний нашего века, особенно при повышенных физических нагрузках, злоупотреблении диетами и чрезмерном перенапряжении. По своей пользе и незаменимости льняное масло в бодибилдинге занимает первое место, среди остальных жиров растительного и животного происхождения, оно омолаживает организм спортсмена, препятствует дегенеративным процессам в мозге, способствует сохранению эластичности сосудов и силы мускулов.

 

Состав льняного масла, как и с чем его едят

льняное масло в бодибилдингеМасло из семян льна – это источник ненасыщенных жиров и мононасыщенных жирных кислот, в том числе альфа-линоленовой, олеиновой и линолевой кислоты. Его изготавливают путем промышленного холодного прессования. Это масло следует держать в холодильнике и использовать исключительно в свежем виде, так как кислота Омега-3 разрушается при соприкосновении с кислородом воздуха, при солнечном свете, а также во время нагревания. Особенно полезно и вкусно заправлять маслом льна овощные салаты и винегреты, можно смешивать его с майонезом, соевым соусом и сметаной, приготовить на его основе любой соус и заправку. Льняное масло добавляют к любым первым и вторым блюдам из овощей, мяса, рыбы и круп. Особый изыск – это творог, заправленный маслом из семян льна и украшенный зеленью, просто пальчики оближешь. Целенаправлено льняное масло в бодибилдинге пьют по одной, две столовые ложки в день, эта доза полностью покрывает суточную потребность организма в жирных кислотах ненасыщенного типа. Приятного аппетита!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы