Преследуя цель набрать сухую мышечную массу, вы можете купить foh для развития силы рук или другое оборудование для проведения домашних тренировок, записаться в тренажерный зал и скупить все доступное спортивное питание. Но на сегодняшний день это не такое уж дешевое удовольствие, поэтому предлагаем вам немного сэкономить на некоторых составляющих спортпита. В этой статье мы проинформируем вас о том, какие именно виды и чем можно заменить.
Начнем с того, что все компоненты добавок из спортивного питания вырабатываются нашим организмом или усваиваются ним из пищи. Для чего же тогда нужны добавки всем, кто хочет эффективнее набирать мышечную массу? Дело в том, что при увеличении физических нагрузок, без которых невозможен набор сухой мышечной массы, организму уже не хватает прежнего количества питательных веществ, а значит, ваша задача – помочь ему.
Первое, что необходимо желающим набрать мышечную массу, — протеин. К сожалению, если вы действительно одержимы этой целью, заменить протеиновые смеси и быстро набрать массу не получится. Проблема в том, что белок из пищи долго усваивается, а с момента попадания протеиновой смеси в ваш организм до его всасывания в кровь проходит около получаса. Но в случае, если у вас закончилась смесь или ее вовсе нет, приготовьте свой собственный протеиновый коктейль из молока, творога, банана, овсяных хлопьев и меда.
Аминокислоты и витамины ваш организм получает из еды или синтезирует. В принципе, составив полноценный сбалансированный рацион пития, вы можете обеспечить себя всеми необходимыми питательными элементами. Но в чем подвох? Проблема заключается в том, что аминки и витаминные комплексы содержат определенное просчитанное количество тех или иных компонентов. Отследить, какое количество каждого из необходимых витаминов ваш организм усвоил из продуктов практически невозможно. Да и чтобы подкормить себя витаминами определенных групп придется съесть очень много какого-то одного или нескольких продуктов с высоким содержанием необходимого витамина.
