Главная » Питание » Ошибки в питании

Ошибки в питании

ошибки еда70% вашего успеха в наборе мышечной массы кроется в недрах вашего холодильника. Об этом уже было сказано не раз, но спортсмены продолжают время от времени сталкиваться с тем, что объем мышц не увеличивается даже при интенсивных нагрузках. Важно разобраться в том, что именно может быть причиной «застопорения» прироста мышечной массы. В этот раз мы уделим внимание конкретно проблемам, связанным с вашей диетой.

Новички часто сталкиваются с такой проблемой: они пытаются составить идеальное сбалансированной меню, соответствующее всем требованиям калорийности и процентного соотношения белков, жиров и углеводов. В результате их настигает разочарование от невозможности выполнения такого плана, как следствие – начинающий спортсмен забрасывает идею набора массы посредством питания. Как решить эту проблему? Чтобы составить и придерживаться идеального графика питания, нужно заниматься исключительно этим вопросом. А для того, чтобы приобрести все атрибуты военной амуниции, достаточно зайти на voentorg biz. Поскольку в течение дня у нас и без того хватает забот, это невозможно. Потому рекомендуем вам не пытаться подогнать свой рацион сразу под все параметры. Начните с основного – соотношение важных нутриентов и калорийность, затем уже постепенно корректируйте меню, когда справитесь по первым двум пунктам.

Опять же, из-за занятости у нас не хватает времени на требуемое количество приемов пищи. А их должно быть шесть. Заранее вечером распланируйте свой день с учетом окон для четырех основных приемов пищи и двух перекусов. Также с вечера приготовьте себе еду на весь следующий день. Вероятнее всего, вы будете слишком заняты, чтобы заниматься этим в течение дня.

Еще одна проблема – вы едите неправильные продукты. Под словом «неправильные» подразумевается то, что вместо необходимых медленных углеводов (например, каш) вы поглощаете другие углеводы – пирожные, печень и тортики. Скудность рациона также может тормозить рост мышечной массы. Наш организм охотнее усваивает белок из разных продуктов, потому позаботьтесь о том, чтобы в вашем меню был не только животный белок из мяса птицы, рыбы, говядины и телятины, но и растительный протеин из бобовых, зерновых, семечек и орехов.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы