Главная » Питание » Питание до тренировки

Питание до тренировки

питание до тренировкиВаша конечная цель – наборы мышечной массы – держится на трех составляющих. Да, многим хотелось бы прибавить несколько килограммов сухой мышечной массы, ведь даже вышитые мужские рубашки с длинным рукавом выгоднее смотрятся на подкачанных ребятах. Допустим, в зале вы тренируетесь и отдыхаете после тренировок качественно. Значит, две составляющие вы выполняете. Последней и, возможно, самой сложной составляющей является правильное питание. Правильным оно должно быть с точки зрения количества потребляемых калорий, непосредственно того, из какой пищи вы их получаете – белковой, углеводной или состоящей из жиров, а также количества приемов пищи в день и еще многих, многих пунктов.

Готовить свое тело к тренингу вы начинаете с самого утра. Ваш организм испытывал голод в течение 8-10 часов, пока вы спали, а значит, ему срочно нужны источники энергии. И, чтобы он не начал расщеплять мышцы с целью получения энергии, поскорее выпейте воды и съешьте медленно усваиваемые углеводы и белки.

Непосредственно перед тренировкой, но не ранее, чем за час до нее, съешьте твердую белковую пищу. Есть перед тренировкой менее, чем за час не рекомендуют, так как организм направит все силы на переваривание. С другой стороны, было доказано, что после поступления в организм пищи улучшалось кровообращение в мышцах, а также в кровь поступал дополнительный инсулин. То есть, за 15-20 минут до тренировки можете выпить легкоусваиваемый жидкий коктейль. Опять-таки в небольших количетвах. Сразу по окончании тренинга восполните баланс калорий.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы