Главная » Питание » Питание летом

Питание летом

питание летомЛето – прекрасное время продемонстрировать на пляже то, чего вы своими трудами достигли в качалке. Но наравне со многими прекрасными вещами и событиями, которые имеют место в жаркий сезон, наш организм переживает уйму стрессов, что значительно ухудшает тренинг и вообще может подпортить спортсмену намеченный график набора массы.

Одна из самых больших коварностей организма в том, что летом совсем не хочется есть. Это явление связано с жарой. Организм теряет больше жидкости, а именно наличие достаточного количества воды в организме обеспечивает нормальный метаболизм. Летом он замедляется, чтобы телу было легче справиться с повышенной температурой как в окружающей среде, так собственно и самого тела.

Но поддаваться на соблазн не есть нельзя, ведь даже летом вы нуждаетесь в достаточном количестве витаминов. Во-первых, увеличьте суточную норму воды, добавьте в рацион фреши, домашние соки и компот. Включите в рацион побольше овощей, ягод и фруктов. Готовьте охлажденные крем-супы и супы-пюре, которые будут чудесно охлаждать в жару. Из мяса лучше потреблять только куриное, индюшатину и телятину. Остальное будет тяжело перевариваться желудком. Зато восполнить нехватку белка можно, съедая мясо рыбы – тунца, минтая, тилапии, окуня.

Чтобы облегчить работу ЖКТ, постарайтесь исключить или сократить в рационе алкоголь даже в малых безопасных дозах, дареное и жирное, мучное и сладкие газированные напитки. Даже ваше любимое мясо можно приготовить на пару и подать с овощным салатом, так будет полезнее и проще с точки зрения переваривания. Постарайтесь всю еду потреблять в самой легкоусваиваемой консистенции – более менее однородные коктейли, пюре и смузи.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы