Главная » Интересно » Разоблачение мифов о питании

Разоблачение мифов о питании

43Те, кто только начинают изучать информацию по набору мышечной массы, из-за обилия разнообразных мнений (не всегда правильных и адекватных) путем проб и ошибок создают свою собственную методику достижения цели. Но все же, на разоблачение мифов могут уйти годы. Чтобы вы не тратили зря свое время на эксперименты над своим организмом, мы приведем разоблачение парочки распространенных заблуждений, которыми грешат даже опытные спортсмены.

Задумываясь о наборе массы и создании впечатляющего рельефа, новички в первую очередь подыскивают зал для тренировок, а вместе с ним и поставщика спортивного питания, из которого, конечно же, первым делом закупят протеин, причем как можно больше. По-своему они правы, протеин является строительным материалом не только для новых мышц, но и для многих систем организма. Но с другой стороны нельзя забывать о  том, что белок усваивается лучше в том случае, если он принимается часто, но небольшими порциями 10-20г за раз. Наилучшим источником белка является мясо, рыба и яйца. Кроме того, лучшему усвоению белка способствует наличие углеводов в рационе.

Также бытует мнение, что в течение часа после окончания интенсивного тренинга организм может усвоить максимальное количество питательных веществ. Это заставляет желающих набрать массу принимать протеины, аминокислоты и прочие добавки сразу после тренировки. Однако, экспериментальным путем было доказано, что только через час после занятия в зале кровь в полной мере приливает от мышц к желудку, улучшая пищеварение.  Особенно если детская теннисная школа в Москве находится в часе езды от вашего дома. Это же касается и углеводов. Не стоит насильно объедаться сразу после тренировки. Лучше в это время восстановите водный баланс, а затем уже приступайте к полноценному приему пищи.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы