Главная » Питание » Реальный герой: суть глутамина

Реальный герой: суть глутамина

реальный герой - суть глутаминаДаже опытные любители здорового бодибилдинга, казалось бы, уже искушенные в вопросах дополнительного спортивного питания, нередко останавливаются на выборе таких добавок, как протеин и креатин. При этом все остальное великое множество разнообразных добавок они без сомнений отметают. И в этом есть свой резон: кроме гормональных препаратов (стероиды, прогормоны и прочее), которые имеют сильный эффект, но при этом разрушают здоровье, остальная армада добавок является просто пшиком, выкачивающим большие деньги. Так оно, в принципе, и есть. А мы ведь с вами за натуральный бодибилдинг и конечно хотим чтобы наши карманы оставались при деньгах.

 

Реальный герой

глутамин в бодибилдинге

Но есть «реальный герой» здорового спорта, такой же безвредный и действенный, как протеин и креатин, только почему-то менее популярный среди непрофессионалов. Это глутамин (или глютамин). Даже такой великий и беспощадный к добавкам мировой тренер, как С.МакРоберт, говорил: «из всего действенного, что есть в мире добавок, имеет смысл принимать протеин, глютамин и креатин». Из всего-всего! Если речь идет о здоровом бодибилдинге. Если протеин имеет строительную функцию, креатин подстегивает сам процесс роста, увеличивая мышечные клетки, то глутамин имеет прямой энергетический и защитный эффект. Прямо-таки сила трех!

 

Подробнее

Глутамин – вещество, осуществляющее реакции анаболического вида, происходящие в тканях мышц. Глутамин защищает человеческий организм от последствий физических нагрузок. Он при необходимости напрямую превращается организмом в АТФ, а это уже «чистая» мышечная энергия, готовая использованию в силовых упражнениях. Не стоит путать глутамин со всякими добавками разветвленных аминокислот (которые организму до лампочки) и энергетиками (которые с помощью кофеина и прочих стимуляторов просто подстегивают организм, опустошая запасы и не давая реальной энергии).

 

Функции и процессы

глутамин в бодибилдингеГлутамин находится в плазме крови. При тяжелых физических нагрузках содержание его в крови быстро понижается. Небольшую дозу глутамина содержат продукты питания. Но это вещество относится к заменимым, так как организм человека способен синтезировать эту аминокислоту. Этот процесс осуществляется взаимодействием одной молекулы аммиака и глутамата. Но не правильно думать, что резервы глутамина в организме образуются в немалых количествах постоянно. Когда содержание данной аминокислоты в других тканях (не мышечных) падает, имеющийся запас глутамина попадает в кровь путем движения к нуждающимся тканям.

Помимо мышечной ткани, эта аминокислота имеет огромное значение для хорошей работы иммунной системы. Но основной задачей глутамина является протеиновый синтез, а так же успешные анаболические реакции.

Во время выполнения спортсменом упражнений с нагрузками, в его организме падает содержание глутамина, так как его поглощает мышечная ткань. В процессе поглощения активно синтезируются молочная кислота и аммоний. Этот процесс ведет к увеличенной выработке глутамина. Неиспользованные запасы вещества мгновенно попадают в кровь. Таким образом человеческий организм постоянно снабжается глутамином.

Еще одно достоинство глутамина – использование этой аминокислоты катаболическими ферментами – кортикостероидам. Это очень важно для бодибилдеров. Уровень этих ферментов постоянно повышается в процессе тяжелых физических нагрузок. И глутамин опять выбрасывается в кровь, разносится по человеческому организму и восстанавливает мышечную ткань. Функция глутамина — внутренняя защита организма от перенапряжения.

 

Необходимость приема

глутамин в бодибилдинге

Исследования показали, что безмерные нагрузки отрицательно влияют на весь организм в целом. Подобное состояние может привести к нулю результаты тренировок. Периодические чрезмерные нагрузки на мышцы и организм в целом приведут к поижению выработки глутамина, что ослабит иммунитет. В моменты усиленных физических нагрузок, поддержание достаточного количества глутамина становится особенно важным. Так как синтеза данной аминокислоты организмом человека недостаточно для людей, которые активно занимаются спортом, необходима дополнительная серьезная поддержка запасов глутамина из внешних источников. Потому многим спортсменам нужно применять специальные глутаминосодержащие добавки в своем рационе питания.

Тело спортсмена развивается, укрепляя существующую мышечную ткань и наращивая новую. Необходимо иметь это ввиду, со временем немного увеличивая количество принимаемой добавки.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы