Главная » Питание » Соя для набора массы

Соя для набора массы

сояВегетарианцы и те, кто желает употреблять в пищу не только белок животного происхождения, обязательно включают в свой рацион сою, как один из вариантов заменителя мяса или просто еще одного продукта питания. Однако среди культуристов бытует миф, гласящий, что соя подавляет выработку тестостерона, от которого напрямую зависит прирост мышечной массы и результативность ваших тренировок. У мужчин со сниженным уровнем тестостерона наблюдается проявление женских черт в фигуре, им сложнее добиться результатов в тренировках, участвовать в турнирах по Mma, и уж тем более набрать мышечную массу.  Был проведен ряд экспериментов, целью которых было подтверждение или опровержение данного мифа. С результатами мы вас ознакомим.

В уже далеких 2003-2005 годах американские ученые активно проводили анализ влияния сои на организм человека, в частности спортсмена. Результаты экспериментов подтверждают незначительное подавление соей выработки тестостерона, кроме того, было выяснено, что соя оказывает благотворное воздействие на предстательную железу, является профилактикой заболеваний простаты и сердечно-сосудистой системы. При этом снижение уровня тестостерона у спортсменов было настолько незначительным, что полностью компенсировалось интенсивными нагрузками в тренажерном зале.

Стоит также учитывать условия проведения экспериментов. Для получения явных результатов в некоторых из них соя либо исключалась из рациона вообще, либо употреблялась в чрезмерных количествах и была единственным источником белка. Все это жертвы ради науки, но ведь в реальной жизни вы не станете есть сою и только ее. Потому нет никаких оснований беспокоиться по поводу снижения уровня тестостерона из-за этого продукта.

Включение в меню сои как источника белка помогает набрать мышечную массу, а также ускорить период восстановления мышц после тренировки. Этот эффект соя оказывает благодаря антиоксидантам, входящим в ее состав. Помните о том, что чем больше видов белка вы предложите своему организму, тем охотнее он будет их использовать для увеличения мышечной массы. В то же время неразнообразное белковое меню ведет к тому, что со временем организм усваивает меньше белка при неизменном размере порции.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы