Главная » Питание » Спортивное питание для бодибилдинга

Спортивное питание для бодибилдинга

спортивное питание для бодибилдингаБодибилдингом с каждым годом увлекается все больше и больше людей. Магазины спортивного питания множатся по всей стране, как на дрожжах. И не сказать, чтобы их бизнес не процветал: каждый второй спортсмен регулярно оставляет в таких магазинах существенную часть своего дохода. Давайте, однако, разберемся, зачем необходимо спортивное питание для бодибилдинга. Действительно ли без него не будет результата? Или это — такой же развод на деньги, как разнообразные энергетические браслеты и приборы для структурирования воды?

 

Начать стоит с того, что есть два основных вида спортивного питания для бодибилдинга, имеющих довольно таки мало общего. Первый — пищевая добавка, призванная компенсировать нехватку в ежедневном рационе спортсмена некоторых веществ. В первую очередь это, естественно, касается белков.

спортивное питание для бодибилдинга

Второй вид спортивного бодибилдинг питания — полноценная замена обычной пище. Подразумевается, что культурист питается только «из пробирки». Такие виды питания:

  1. Очень дорогие в пересчете на необходимое спортсмену на месяц количество;
  2. Используются только профессионалами и только при подготовке к соревнованиям.
спортивное питание для бодибилдинга

Основная цель — сделать свой рацион максимально точно отлаженным, получить необходимое количество белка, микроэлементов, витаминов и углеводов и при этом избавиться от жировой прослойки.

 

спортивное питание для бодибилдинга

Поскольку бодибилдерам, достигшим уровня хотя бы региональных соревнований, советы по питанию бывают нужны довольно редко, заостримся на первом типе спортивного питания для бодибилдинга. Доминируют здесь разнообразные протеиновые смеси. Большей частью они состоят из какого-либо типа белка — соевого, яичного, мясного или молочного. По крайней мере, так пишут производители. Добавки — мультивитаминные комплексы и минералы.

 

Отношение к спортивному питанию вообще и к белковым смесям в частности, глубоко субъективно  и у каждого спортсмена основано в первую очередь на личном опыте. Раз так — не стоит принимать высказанное автором как истину в последней инстанции. Однако нужно отметить, что за без малого четверть века тренировок какой-либо связи между прогрессом в спортзале и покупкой протеиновых смесей замечено не было.

 

Несомненно, если нет возможности нормально питаться, белковые добавки — отличный выбор. Если у вас напряженный график на работе, короткий обед и выбор, в сущности, сводится к следующему: «доширак» или стакан протеинового коктейля — тут выбор однозначный. А вот если на другой чаше весов — нормальный, полноценный прием вкусной пищи, приготовленной из натуральных, свежих продуктов — увольте.

спортивное питание для бодибилдинга

Если в силу упомянутых выше проблем с работой и свободным временем спортивное питание для бодибилдинга все же составляет существенную часть вашего рациона — стоит учесть несколько моментов.

  • Белок — только строительный материал. Организму нужна еще и энергия, которую он привык получать из углеводов. Белки и жиры, несомненно, тоже могут быть использованы как топливо для ваших мышц, но такие биохимические реакции требуют куда больших затрат энергии и занимают больше времени. Если в рационе мало углеводов — готовьтесь к некоторому упадку сил. Он будет плохим подспорьем и в работе, и в тренировках.
  • Чистый белок очень плохо усваивается организмом, вызывая токсикоз. Есть древняя и очень жестокая казнь: человека кормили лишь высокопротеиновой пищей — мясом. Через короткое время отказывали почки, выводившие токсины. Смерть была мучительной.
  • Организмы большей части взрослых людей не усваивают молочный белок. По мере взросления просто перестают вырабатываться необходимые ферменты. У примерно четырех из пяти людей прием концентрированного молочного протеина вызывает вздутие живота и расстройство желудка. Впрочем, не исключено, что вы как раз окажетесь тем самым пятым и у вас все будет в порядке.

Вот, собственно, и все. Выбор за вами, использовать или не использовать спортивное питание для бодибилдинга. Главное правильно питаться и получать с пищей все необходимое для роста мышц. Удачи в тренировках!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы