Главная » Питание » Сухое молоко для набора массы

Сухое молоко для набора массы

сухое молокоДо массового распространения среди культуристов разнообразного спортпита в целях набора массы бодибилдеры пару десятилетий назад использовали сухое молоко. Железный Арни один из ярчайших примеров. Но в то время атлеты не вдавались в глубокое изучение информации о таких продуктах, да и было ее немного.

 

Сухое молоко привлекает бодибилдеров современности своей низкой ценой (относительно протеина), Потому многих волнует вопрос, а стоит ли переплачивать, если и там, и там сухое молоко. Не смотря на внешнюю схожесть эти два продукта отличаются. Сухое молоко – это обычное жидкое молоко, из которого испарили воду, в то время как протеин – белок молочной сыворотки. В протеине содержится очень мало лактозы, потому его могут пить люди с непереносимостью этого компонента. Жирно е(больше 10% жирности) сухое молоко является источником опасного окисленного холестерина, но обезжиренное сухое молоко в этом плане безопасно. Если ваша цель – набрать сухую мышечную массу, обезжиренный вариант в этом поможет. Если же вы набираете общую массу тела, включая жировую, сухое молоко 25% жирности может быть включено в рацион. Но в таком случает увеличьте потребление овощей и фруктов, противодействующих вредному влиянию холестерина.

 

Но на этом отличия не заканчиваются. В протеин часто добавляют нужные организму спортсмена витамины и аминокислоты, также состав его максимально сбалансирован в зависимости от потребностей атлетов. Сухое молоко тоже может быть использовано с этой целью, но нужен правильно подобранный продукт, сделанный с соблюдением всех норм. Если вы приобрели хорошее сухое молоко с высоким содержанием белка и низким – жиров (меньше 10% жирности), в сутки норма потребления для мужчин составляет 200-250г, для женщин – 100-150г. Принимать его можно в виде порошка, разбавлять водой или добавлять в коктейли.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы