Главная » Питание » Типичные ошибки приготовления завтрака

Типичные ошибки приготовления завтрака

завтракЕсли по телосложению вы – эктоморф, каждый полноценный прием пищи, как и перекус, для вас просто необходимы. Если конечно вы серьезно относитесь к вопросу набора массы и хотите что-то поменять в своей фигуре. Потому вам ни в коем случае нельзя пропускать ни завтрак, ни обед, ни ужин, а для перекуса нужно купить гейнер и аминокислоты, которые можно есть с полезными снеками. Но в этой статье мы остановимся на том, какие типичные ошибки мы совершаем, наполняя свои тарелки к завтраку.

Эти ошибки можно разбить условно на два типа – касающиеся жидкостей и твердой пищи.

Сперва обратимся к тем, кто начинает свое утро с чашечки кофе. Во-первых, это абсолютно не тот напиток, с которого стоит начинать свой день. Нет, ничего против чашечки кофе мы не имеем. Наоборот, вначале дня кофеин помогает взбодриться и повысить концентрацию. Но самой первой жидкостью, которая попадает в ваш организм поутру, должна быть вода.

После ночи (если вы не просыпаетесь пару раз за ночь попить воды) ваш организм немного обезвожен, и чтобы восстановить водный баланс, нужно выпить сразу после пробуждения даже до того, как вы почистите зубы, застелите постель и примите душ, стакан воды.

За завтраком можно выпить чашку кофе или чая с минимальным количеством сахара и сливок, а лучше вообще без них. Быстрые углеводы провоцируют скачки сахара в крови, а исчезает энергия от них так же быстро, как всасывается организмом.

Что касается фрешей, вам следует комбинировать их с полноценными источниками белков, жиров и углеводов, ибо сами по себе фреши полноценным завтраком не являются.

Распространенная ошибка при выборе твердой пищи – калорийность и составляющие вашей порции не соответствуют вашей цели. Если вы набираете массу, то и количество, а также калорийность и наполненность нутриентами в вашей еде должно быть соответствующее.

Не попадайтесь на еще одну уловку – типичные продукты для завтрака. То, что ваши друзья питаются на завтрак хлопьями, не значит, что вы не можете съесть куриное бедрышко или кашу с яйцами. Помните, что ваша цель – набор массы – должна быть превыше всяких гастрономических стереотипов.

Чтобы контролировать калорийность своего рациона, внимательно читайте этикетки на упаковках. Часто производители идут на хитрости, чтобы вы купили их товар. Разные безглютеновые, обезжиренные и низкокалорийные полуфабрикаты таят в себе очень много компонентов, о которых не пишут большими буквами.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы