Главная » Питание » Витамины для бодибилдинга

Витамины для бодибилдинга

витамины для бодибилдингаВитамины в бодибилдинге помогают культуристам, всегда находится в спортивном тонусе. Витамины – это те синтезированные вещества, которые организм не производит самостоятельно, в чистом виде, он получает их вместе с питанием, биологически активными добавками и спортивными комплексами. Для бодибилдинга витамины крайне необходимы, они активно участвуют в синтезе белка, а также способствуют ускорению большинства химических процессов и реакций в организме, что для культуриста очень важно. Витамины – это незаменимые компоненты для бодибилдера, с их помощью образуется сократительный протеин, растут мышцы, пребывает выносливость и сила тела. Кроме того, витамины являются важными компонентами активности многих ферментов, в отсутствии которых органы и системы просто не смогут выполнять свои прямые обязанности и функции. Потребность в витаминах для бодибилдинга значительно возрастает, так как организм спортсмена, как мощная машина, расходует их гораздо быстрее, по сравнению с обычным человеком, не занимающимся спортом. А физическая практика подтверждает, что невозможно добиться отличных результатов, не подкармливая бодибилдера специальными витаминными комплексами. Рассмотрим важнейшие витамины для бодибилдинга и спорта, их значение и особенности: 

витамины для бодибилдинга

  • Витамин С или аскорбиновая кислота. Этот витамин – основа увеличения мышечной массы и силы, от него зависит скорость синтеза белка и построения белковых мышечных структур, он активирует анаболизм мускулатуры тела спортсмена, а также увеличивает иммунную сопротивляемость организма. При всем этом его прием должен быть строго дозированным, чтобы не вызвать переизбыток аскорбина у атлета.
  • Витамин А или ретинол. Это витамин-участник в создании новых мышечных клеток, его дефицит может вызвать значительное замедление процесса силового восстановления и отдыха мышц после тренировок по бодибилдингу. Также он влияет на уровень гликогена в человеческом организме, то есть от него зависит способность спортсмена к высокоинтенсивным и энергозатратным тренингам. Культуристам необходимо постоянно потреблять пищу, богатую ретинолом, печень, сыр, молочные продукты и жирную морскую рыбу.
  • Витамин В1 или тиамин. Это витамн-регулятор углеводного обмена, он крайне важен для бодибилдеров. При наличии нехватки тиамина, съеденные углеводы просто-напросто не усваиваются в ЖКТ, а в организме происходит накопление вредных промежуточных продуктов частичного распада углеводов.
  • витамины для бодибилдингаВитамин В2 или рибофлавин. Это главный участник белкового обмена, между объемами мышц и рибофлавином наблюдается прямая взаимосвязанная зависимость, поэтому спортсменам рекомендовано принимать его дополнительно с аптечными комплексами и натуральной едой, яйцами, гречкой, овсянкой и печенью.
  • Витамин В3, РР или ниацин. Без него невозможны основные метаболические процессы, направленные на извлечение энергии.
  • Витамин В6 или пиридоксин. Он отвечает за рост и развитие всех белковых тканей и волокон, а значит, и мышц. Он хорошо усваивается прямо из натуральных его источников: пивных дрожжей, гречки, творога, гороха, печени, капусты, картошки и так далее.
  • Витамин В12 или кобаламин. Это основной компонент обмена белков и аминокислотного синтеза, кроме того, он стабилизирует энергетический метаболизм и поддерживает жизнедеятельность нейронов, отвечающих за продвижение импульсов по сокращению мускулатуры тела. Он содержится в продуктах животного происхождения, а крупы грубого помола улучшают его усвоение и синтез.
  • Витамин Д или холекальциферол. От него зависит качество потребления организмом кальция и фосфора, незаменимых микроэлементов для сократительной способности, выносливости и силы мышц. Его образованию способствует умеренное пребывание под прямым действием ультрафиолета, что доказано научно и подтверждено многолетним спортивным опытом.
  • Витамин Е или токоферол. Без него невозможны ударные изнурительные мышечные тренинги, он регулирует выносливость спортсмена, противостоит переутомлению и перетренированности, способствует повышению и поддержанию тестостерона в крови.
  • Витамин Н или биотин. Этот витамин – основа метаболизма аминокислот и энергетической обеспеченности мышц, его дефицит ведет к потере мышечной массы и физической силы спортсмена.

 

Применяйте витамины для бодибилдинга в целях профилактики и избавления от витаминной недостаточности, а также для оптимизации анаболических и восстановительных процессов, только после консультации с врачом-специалистом.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы